インド料理は、多くのスパイスを含むレシピで、多くの種類のフレーバーを提供します。バターチキン（murgh makhani）は、唐辛子、ニンニク、ガラムマサラ、ショウガ、コリアンダー、フェヌグリークなどの様々な調味料を味付けしたスパイシーなクリーミーなトマトのインド料理です。この退廃的な料理にはクリームとバターも含まれています。栄養情報が分かっていると、食事に合わせて調整するのに役立ちます。
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カロリー
栄養に関する情報はレシピと服用量によって異なります。平均して、1つのサービングは、約4から5オンスのソースが付いた骨なしの胸肉から成っています。 438カロリーが含まれている可能性があります。あなたの体重を維持するために、毎日のカロリー摂取量のバランスを取ってください。ほとんどの健常な、適度に活動的な成人 - 歩くことに等しい定期的な身体活動に従事する1日5〜3マイル - 体重を維持することができます1,800から2,800カロリー/日。
<！ - 2 - >脂肪
バターチキンはバターを含み、時にはクリームを含み、高脂肪食事の選択肢になります。あなたのレシピに応じて、バターチキンの1サービングは、約28gの総脂肪、12gの飽和脂肪を含むことができる。バターとクリームの両方は飽和脂肪が多いです。飽和脂肪の摂取量が多いと、血中コレステロール値や心臓病のリスクが高くなります。あなたの毎日の飽和脂肪の摂取量をカロリーの10％未満にするか、2、000カロリーの食事で1日あたり約22gにしてください。
<！炭水化物バターチキン1杯分に炭水化物14gが含まれ、繊維3gに近い量が含まれています。食物中の炭水化物はあなたの体にエネルギーを供給し、あなたのカロリーの大半を占めるはずです。バランスのとれた食事には、炭水化物からのカロリーの45〜65％が含まれています。
蛋白質
バターチキンは高蛋白質の食事であり、1回分は約30gの蛋白質を含有する。健康的な食事は、タンパク質からのカロリーの10〜35％、または2,000カロリーの食事で約50〜175gを含むべきです。バターチキン1回分は、毎日のタンパク質の必要量の半分以上を満たすことができます。
ナトリウム
