卵ロールラップは、卵ロールを含む充填物を包むために使用される生地の薄いストリップです。卵ロールはカロリーが高くなる可能性があります - 一部は揚げ物されているため - 卵ロールラッパーはカロリーと脂肪が少なく、したがって健康で低カロリーの食事計画の一部となります。
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カロリー
<！典型的な25gの卵ロールラッパーは70カロリーを提供し、1日当たり2,1000カロリーを基準にした推奨カロリー摂取量のわずか3.5％です。典型的な卵ロールは372カロリーを含むことができるので、卵ロールラッパーは、卵ロール中の総カロリーの19パーセント未満しか含まない。<！卵は一般的に脂肪が多いですが、1卵のロールには約17gの卵が含まれている可能性があります。卵ロールのラッパーにはほとんど脂肪が含まれていません。 25gの卵ロールラッパーには0.4gの脂肪が含まれ、飽和脂肪は含まれていません。脂肪の欠乏はカロリーが低い卵ロールラッパーを維持するが、脂肪は不可欠な栄養素であり、完全に避けるべきではない。米国農務省によると、脂肪からの総カロリーの20〜35％を消費すべきです。
<！ - 9 - >炭水化物
卵ロールラッパーのカロリーの大部分は炭水化物に由来します。 25gの卵ロールラッパーは、砂糖または繊維を含まない14gの炭水化物を提供する。ナショナルアカデミーの食品栄養委員会によると、身体にエネルギーを提供するので、炭水化物を毎日少なくとも130g摂取する必要があります。タンパク質は、肉や魚介類で満たされていればタンパク質が高くなる可能性がありますが、卵ロールラッパーだけでは有意なレベルのタンパク質が得られません。
タンパク質重さ25gの卵巻ラッパー1個にたった2gのタンパク質が含まれています。 MedlinePlusは、タンパク質が体の組織の成長と発達に不可欠であり、毎日50〜65gのタンパク質を消費することを推奨しています。
ビタミンとミネラル
