彼らは楽しい、カラフルで、低カロリーのあなたの甘い歯を満たす方法です。しかし、砂糖を最初の成分として、ケロッグのフルーツ・ループは、朝食用シリアルの中で最も健康的ではありません。砂糖の穀物の栄養情報を知ることは、あなたの健康的な食事計画に場所があるかどうかを判断するのに役立ちます。
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中密度穀物
<！ - 1 - >フルーツ・ループのカップは29グラムで、カロリーは110カロリーです。フルーツ・ループはカロリーが低いかもしれませんが、それは充満ではありません。英国栄養財団によると、人々は毎日食べ物中で同じカロリーを食べる傾向があります。カロリーあたりの重量がより多い食品はより多くの栄養を与えています。フルーツループは1グラムあたり3.8カロリーを持ち、中程度のエネルギー密度の高い食品と考えられています。つまり、フルーツ、野菜などの低エネルギー高密度食品ほどの栄養素ではなく、失うときに最も健康的な選択肢にならない可能性があります重量。
<！ - 2 - >炭水化物、砂糖および一部の繊維
フルーツ・ループのカロリーの大部分は炭水化物の含有量に由来します。 1杯の穀類は、26グラムの炭水化物、3グラムの繊維、12グラムの砂糖を含んでいます。穀物は全粒穀物と繊維の源であるが、砂糖を添加する重要な源泉でもある。平均して、アメリカ人は、米国農務省によると、砂糖を加えた食品から毎日のカロリーの16％を得ている。これらのタイプの食物の摂取を制限すると、食事の栄養の質を損なうことなく、カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。
<！タンパク質および脂肪果実ループは少量のタンパク質および脂肪を含む。 1カップには、1グラムのタンパク質、1グラムの総脂肪、および0.5グラムの飽和脂肪が含まれています。非肉食品として、あなたはFruit Loopsが飽和脂肪源であることが驚くかもしれません。しかし、フルーツループは部分的に水素化された油を含み、両方とも飽和脂肪源であるココナッツ油を含むことがある。飽和脂肪の高摂取は、コレステロール値の上昇および心臓病と関連している。アメリカ心臓協会は、飽和脂肪の摂取量をカロリーの7％未満に制限すること、または2,000カロリーの食事で16グラム以下に制限することを推奨しています。少量のナトリウム
フルーツループの1杯には1日当たり6％のナトリウムを含む135ミリグラムのナトリウムが含まれています。全体として、穀物はかなり低ナトリウムの朝食オプションです。あなたの食生活に多すぎるナトリウムを摂取すると、高血圧を発症する危険性が増し、アメリカ人のための米国食餌ガイドラインでは、1日当たり2、300ミリグラム以下に制限することを推奨しています。
ビタミンとミネラルが強化されています。
フルーツループは、強化されているため、鉄、葉酸、ビタミンB12などのビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。人口のいくつかの部分、つまり妊婦は食事中に鉄分や葉酸を十分に摂らない危険性があり、Fruit Loopsのような食品は彼らのニーズを満たすのに役立ちます。鉄分と葉酸はともに血液の構築に必要であり、育児期の女性は先天性欠損を予防するために葉酸を十分に摂取する必要があります。ビタミンB12は主に動物性食品に含まれており、フルーツループは肉を食べない人にビタミンB12を与えるのに役立ちます。
