中国料理はアメリカで人気のある民族料理であり、野菜とその限定された使用高脂肪の肉はそれを健康的な選択の1つにするかもしれません。しかし、ミューシュウチキンなどの中華料理の中には、カロリー、ナトリウム、脂肪が多いものがあります。ミューシュウチキンの栄養情報を知ることは、あなたの食事の目標内に留まるためにあなたの摂取量を調整するのに役立ちます。
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Mu Shu Chicken
Mu shu chickenは、鶏肉と野菜からなる炒め料理です。お米の代わりにミューシュウチキンに薄いパンケーキのような包みを添えて、肉や野菜を包んで柔らかいタコのように食べさせます。
<！ ----->カロリー
ミューシュウチキンの栄養情報は、レストランの食べ物と同様、レシピやシェフによって異なります。パンケーキを含むミューシュウチキンのサービング中のカロリーは、750から1,140まで変化することがあります。中華レストランの部分サイズはしばしば非常に大きくなります。カロリーを節約するために、あなたの仲間のディナーとあなたのエントリーを分割するか、別の食事で食べるためにその半分を詰める。
<！脂肪含有量油脂や肉の痩身を使用すると、中国料理は通常、イタリアやメキシコなどの他の民族料理よりも飽和脂肪が少なくなります。しかし、エントリーは依然として脂肪が多い可能性があります。ミューシュウチキンの1サービングは、31から46グラムの総脂肪および6グラムの飽和脂肪を含む。 2,000カロリーの食事では、全脂肪の摂取量を1日65グラムに制限し、飽和脂肪を1日20グラム未満に制限する必要があります。ミューシュウチキンの1サービングは、毎日の総脂肪の必要量の半分を満たしています。
炭水化物
ミューシュウチキンは炭水化物が多いが、繊維の良い源である。 1回の食事には炭水化物55〜111グラムと繊維6グラムが含まれています。 2,000カロリーの食事には炭水化物300グラムと繊維25グラムが必要です。繊維は、米国栄養学会によると、ほとんどの食事に欠けている栄養素です。繊維は飢えの制御を助け、便秘を予防し、血中コレステロール値を低下させることによって心疾患のリスクを低下させることができます。
タンパク質
ミューシュウチキン1皿には1日あたりのタンパク質要求量の100％以上が含まれており、1回の食事に62〜63グラム含まれています。成人女性は1日に46グラムのタンパク質が必要であり、男性は56グラムを必要とします。
ナトリウムの含有量
