O'Charley'sは、中西部と東海岸の間にあるカジュアルなレストランです。メニューには様々なステーキ、サンドイッチ、パスタ料理、ブランチ、ランチ、ディナーの他のエントリーがあります。 O'Charley'sはまた、いくつかの地点でカーブサイドのピックアップを提供する、行き来するサービスを提供しています。あなたが食べているかどうかに関係なく、あなたはあなたのウエストラインを見ているかどうかを事前に計画する必要があります。 O'Charleyの料理の多くにカロリーが盛り込まれていますが、より健康的な選択肢があります。
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誤解
サラダを含むメニューや「焼かれた」と表示されているメニューオプションが常に健康であるとは考えないでください。グリルはフライよりも健康的な調理方法ですが、料理にソースや他の成分が加えられているため、カロリーと脂肪が多く含まれています。例えば、グリルしたバジャーの鶏肉には、1カロリー、0.01カロリー、36グラムの脂肪が含まれています。必ずしも常に良い選択肢ではないので、牛肉よりもむしろ七面鳥を使った料理を目にすることが大切です。たとえば、O'Charleyのトルコのバーガーには、890カロリーと54グラムのグラムが含まれています。牛肉で作った古典的なハンバーガーは、七面鳥のオプションよりも200カロリー以上17グラム少ないグラムを含んでいます。
<！ - 2 - >スープとサラダ
軽い食事には健康なスープやサラダを食べるのが理想的です。彼らはまたあなたを埋めるのを助けることができるので、あなたはメインのエントリーを少なく食べるでしょう。 O'Charley'sは、様々なスープをカップやボウルサイズで提供しています。大部分のカロリーは比較的に低いですが、メニューのほとんどのスープに過剰量があるので、ナトリウムが気になる場合はカップサイズを選択してください。 O'Charley'sで健康的なサラダのオプションを選ぶことは、1,000カロリー以上のものもあるので、難しいと証明することができます。最良の選択肢は、ハウスサラダを注文し、それを軽いドレッシングとペアにすることです。ドレッシングなしでこのサラダアラカルトを注文するにはわずか140カロリーと6脂肪グラムがあります。
<！ - 9 - >メインエントリー
オシャレーで食事をするときはメインディッシュにシーフードを貼ってください。シダー板のティラピアはわずか280カロリーと11グラムのグラムしかありません。 6オンス。 370カロリーと22グラムの脂肪を含むグリルサケ。それは他のいくつかのタイプのシーフードよりも脂肪が多いですが、有害な飽和脂肪ではなく、心臓健康的なオメガ3脂肪酸が豊富です。別の低カロリーの選択肢は、290カロリーと7脂肪グラムを含むグリルエビです。赤身は良いタンパク質と鉄源ですが、しばしば脂肪が多いです。メニューの最も低いカロリーと脂肪のオプションは5オンスです。バッカーズは、260カロリーと14グラムのグラムを含むプレミアムUSDAチョイスステーキをカット。
避けたい料理
前菜を注文する誘惑には、あなたの食事よりも多くても多くのカロリーが含まれているので、与えないでください。チップとサルサは無害に見えるかもしれませんが、オチャレーの注文には520カロリーが含まれています。パスタ料理のほとんどは、一日のカロリーの大部分またはすべてを1つのオーダーに含んでいるため、ほとんどのパスタ料理を避けてください。ベーキングしたペンネイタリアンは、1,700カロリーと99グラムの脂肪を含んでいます。他の悪い栄養犯罪者には、バイユーエビパスタ、12スパイスのチキンパスタ、プライムリブパスタなどがあります。それらはすべて1,000カロリーを超え、1日分の脂肪グラム以上を含んでいます。
