パンはやや甘くてバター風味がありますが、フランスのパンは、食事プランに大きな栄養価を与えません。
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カロリーと脂肪
<！ - 1 - >2オンスのフランスパンには164カロリーが含まれています。スナックとしてそれを楽しむなら、これは100〜200カロリーのスナックの推奨カロリー範囲によく合います。飢餓の苦しみを打ち負かし、エネルギーを提供するのに十分です。しかし、食事とともにフランスのパンを食べるときは、カロリーをあまりにも多く消費することを避けるために、食事計画のカロリー数を注意深く計算してください。このパンの一部には1グラムの脂肪も含まれています。
<！ - 2 - >ビタミンとミネラル
2オンスのフランス産パンにはビタミンやミネラルがいくつか含まれており、葉酸ビタミンB群、チアミン、ナイアシン、リボフラビンの推奨摂取量の10％ 。 Bビタミンは体内の代謝を助け、貧血を予防して赤血球を作り出します。米農務省は、同じパンのフランス産パンは、ナトリウム、マンガン、鉄などのいくつかの鉱物の推奨1日摂取量の10％以上を提供していると報告しているが、最高濃度のミネラルはセレンである。セレンは心臓病、甲状腺疾患、癌、および脳機能の低下から身体を守るのに役立ちます、というのは、国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、 2オンスのフレンチパンには15. 2マイクログラムが含まれています。これは55マイクログラムの推奨摂取量の27％です。
<！炭水化物とタンパク質フランスのパン1杯分がエネルギーに使われる多量栄養素である炭水化物32グラムを提供します。女性は1日225gの炭水化物を必要とし、男性は325gまでを消費する必要があります。フランスのパンは、1。4グラムの繊維、あなたの食生活に大量に提供するためにあなたの体の中に固体のまま炭水化物の一種を提供します。最適な健康状態のためには、1日あたり25〜38グラムの繊維を消費する必要があります。このパンには6. 66グラムのタンパク質も含まれています。
ナトリウムの危険性
フランスのパンに含まれるナトリウムの含有量は、高血圧に苦しむ人にとっては貧しい選択です。各食事には291ミリグラムのナトリウムが含まれており、ナトリウムの1日当たりの価値の13〜20％を含んでいます。あなたの食生活に過剰な塩を含めると、血圧が上昇し、体に水分を保持させ、脳卒中や心臓発作のリスクを高めることがあります。
フランスのパンの代替品
