豆腐、豆の芽、鶏肉、エビ、スパイシーな香辛料を使ったおいしいラーメンは健全だが、すばやく追加してください。それはどのように準備されているかによって、パッドタイは適度に栄養価が高いか、または日中のカロリーの半分を吹き飛ばすことがあります。
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2枚のプレートは同じではありません
レストランパッドのタイの栄養プロファイルは、食材や準備によって大きく異なります。ピーナッツのないチキン・パットの13オンス・サービングは、380キロカロリー、脂肪10グラム、タンパク質15グラムがあります。豆腐パッドタイの同じサービングサイズは350カロリー、脂肪10グラムとタンパク質8グラムでわずかに軽いです。
<！ - 1 - >サイズの事柄
レストランで食べるとき、あなたのプレートはほぼ確実に13オンス以上のパッドを保持します。 Daily Plateによると、完全なレストランでは、1,000カロリー以上の大量の脂肪とナトリウムが含まれている可能性があります。サービングの半分だけを食べるか、春巻き、辛口と酸っぱいスープ、カシューチキンなど、メニューから健康的なオプションを選んでください。
<！ - 2 - >自家製で健康的
あなたは家庭で作ることにより、パッド・タイの栄養面を向上させることができます。大豆と野菜を2倍または3倍にして、脂肪とナトリウムを減らすために油と醤油で簡単に行く。エビやチキンを含む、よりリーンなタンパク質を加え、本質的に純粋な精製炭水化物であるため、ヌードルの量を減らします。
