春巻きは、包んで揚げた野菜で満たされた薄い生地でできている中国のスナック食品です。 Cultural Chinaのウェブサイトによると、彼らは最初、晋時代に中国文化に登場しました。ほとんどの春巻きは前菜として食べられます。春のロールの栄養情報を知ることは、あなたの摂取量をバランスさせるために食事を調整するのに役立ちます。
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<！ - 1 - >カロリー
春巻きのカロリーは、サイズや成分によって異なりますが、一般的には80〜110カロリーです。比較すると、1つの野菜充填卵ロールは約153カロリーを含んでいます。脂肪
ほとんどの植物性春巻きは、総脂肪3〜5gおよび飽和脂肪0.5〜1.0gを含有する。脂肪および飽和脂肪の高摂取は、高コレステロールおよび心臓病のリスクを高める可能性があります。アメリカ心臓協会は、毎日の脂肪摂取量をカロリーの25〜35％、飽和脂肪をカロリーの7％未満に制限することを推奨しています。
<！炭水化物1つの植物バネロール中の炭水化物の量は、8.5~13gの範囲であり得る。食物中の炭水化物は、身体の主要なエネルギー源です。バランスの取れた食事には、炭水化物からのカロリーの45〜65％が含まれている必要があります。 2、000カロリーの食事では、毎日の炭水化物摂取量は225〜325 g /日でなければなりません。野菜の春巻きは、一食分あたり約1〜3gの繊維を含んでいます。健康な女性は1日に21〜25gの繊維が必要であり、健康な男性は1日に30〜38gの繊維が必要です。
<！蛋白質植物性バネロールはタンパク質の重要な供給源ではない。 1本の春巻きに2gのタンパク質が含まれています。あなたがバランスの取れた食事を食べるならば、毎日のタンパク質の必要性を十分に満たすことができるはずです。ほとんどのアメリカ人は、病気の予防と予防のセンターによれば、食事に十分な量以上のタンパク質を摂取しています。バランスのとれた食事には、タンパク質からのカロリーの10〜35％が含まれている必要があります。ナトリウム
1つの植物バネロールのナトリウム含有量は、135~290mgの範囲であり得る。ナトリウムを多量に摂取すると、高血圧のリスクが高まります。アメリカ心臓協会は、あなたの心臓病のリスクを減らし、あなたの心臓の健康を改善するために、あなたの毎日のナトリウム摂取量を1日500mg未満に制限することをお勧めします。
