ガラスやセロハンの麺とも呼ばれるクリアな韓国ヌードルは、多くの韓国スープで見つかっていて、フライ料理も炒めています中国や日本などの他の国の料理として。クリアな麺の主な利点は、その適応性です。あなたはスパゲッティのようなソースで、肉と野菜のスープでそれらを食べることができますまたは野菜や豆腐や肉でそれらを炒めることができます。
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<！ - 1 - >カロリーコンテンツ
韓国のクリアーなヌードル1杯には491カロリーが含まれています。人々の毎日のカロリー要件は異なりますが、一般にあなたの性別や活動レベルによっては、毎日2,000〜2,000,600カロリーが必要です。一食当たり491カロリーはあまり聞こえないかもしれませんが、あなたがきれいな麺を用意する食物のカロリー量を考慮することが重要です。例えば、オリーブオイルの単一の大さじはあなたの食事に119カロリーを追加します。
<！ - 2 - >脂肪含有量
クリアーな麺は、1回のカップ1回につき0.08gの脂肪しか含まない。ほとんどの人は、あなたの食事の脂肪が多すぎると、特に脂肪が飽和している場合、あなたの健康を害することがあることを知っています。しかし、あなたの毎日の食事から脂肪の健康な量を得ることが重要です。 MayoClinicの記事。 com、栄養学者Katherine Zeratskyは、カロリーの約35％を脂肪から摂取することを推奨しています。これは普通の人の1日当たり脂肪量70gに相当します。あなたはいくつかのオリーブオイルで油揚げしたり、上に油を振りかけることによって、透明な麺料理に健康な脂肪を加えることができます。
<！ - 炭水化物クリアーな麺には炭水化物が多く含まれています。カップは1日の推奨量の40％を占めています。透明な麺の高炭水化物含量は、他の食料源から十分な炭水化物を受け取らないと、あなたにとって良いかもしれません。しかし、すでにパン、米、スナックなどからたくさんの炭水化物を受け取っている場合は、1杯分の炭水化物のうち121gが多すぎるかもしれません。炭水化物はあなたがあまりにも多くを食べると体重が増えることで有名です。
タンパク質
透明な麺は、1カップあたり0.22gでタンパク質の量はごくわずかです。タンパク質はあなたの食生活の不可欠な部分です。あなたの体は、あなたの器官、筋肉、および皮膚を維持するためにタンパク質が必要です。あなたの韓国の透明なヌードルの皿のタンパク質含量を上げることは、それらを食べる前にエビまたは豆腐で麺を炒めることを検討してください。また、澄んだ麺、特にマリネされた牛肉や野菜を含む伝統的な韓国のシチューである、ツッバージー・ブルゴギの準備を検討することもできます。
ビタミンとミネラル
