オクラは暖かい気候で最もよく生育する野菜です。オクラのポッドは調理されたもので、しばしば茹でられたり揚げられたりします。オクラポッドの内部には粘液質のジュースが含まれており、伝統的なガンボ料理にその厚さの厚さを与えます。フリーズドライオーブラはジュースを取り除き、カリカリになったドライスナックになります。凍結乾燥オクラは、葉酸とビタミンB6の有益な量を提供するなど、多くの栄養上の利点を提供します。
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繊維
凍結乾燥オクラの半分は3. 3グラムの食物繊維を含んでいます。あなたの食生活に食物繊維を加えることはあなたの消化器系を助けることができ、便を大量に加え、便秘や下痢を予防します。食物繊維が豊富な食事は、コレステロール値を下げ、血糖値をコントロールすることができます。あなたが体重を減らすために探している場合は、フリーズドライオーブラで軽食は、あなたが過度に不健康な食品のスナックや過食からあなたを防ぐ、完全に感じさせることによって助けることができます。
<！凍結乾燥オクラには、ビタミンAおよびCがいっぱいです。フリーズドライオーブラの半分は、FDAが推奨する1日の基準ビタミンA摂取量の97％を含んでいます。ビタミンAは、成長する皮膚と骨細胞に身体を援助します。ビタミンAは、あなたの夜間視力と生殖器官に利益をもたらします。半分オンスの凍結乾燥オクラはビタミンCのRDIの216％を提供します。ビタミンCは身体がコラーゲン、血管、軟骨を構築するのに役立ちます。ビタミンCが豊富な食生活は、あなたの体に鉄を吸収させるのに役立ちます。<！ミネラル
凍結乾燥したオクラの半分を食べると、カルシウムのRDIの84％が食事に追加されます。あなたの体は健康な骨を促進し、骨粗しょう症を予防するためにカルシウムが必要です。乳製品を摂らないと、凍結乾燥したオクラはあなたの食生活に十分なカルシウムを確保するために毎日のスナックを作ります。
凍結乾燥オクラを半オンス食べることで、鉄分のRDIの33％を得ます。あなたが低鉄レベルに苦しんでいる場合、または肉を食べていない場合、凍結乾燥オクラのスナックは、あなたの体に必要な鉄分を与えるのに役立ちます。その他の栄養素
フリーズドライオーブラは心のこもったスナックです。凍結乾燥オクラの各1 1/2カップには、2.5グラムのタンパク質が含まれています。タンパク質はあなたの食生活の不可欠な部分です。プロテインは、新しい細胞を修復して構築することによって、あなた自身の体を癒すのに役立ちます。
1/2カップの凍結乾燥オクラを食べると、毎日の摂取量に炭水化物10グラムが加えられます。炭水化物はあなたの脳や神経系が正常に機能するのを助けます。体内の酵素は炭水化物をグルコースに変え、身体はエネルギーのために使います。
