ランゴスティーノはランゴスタチンとラングスティーンとも呼ばれ、一般的にロブスターと考えられていますが、そうではありません。むしろ、それは遠洋性のカニです。この小さな貝は、味、質感、外見ではロブスターに似ていますが、本物のロブスターよりも安いです。米国各地のレストランは、しばしばメニューにランゴスティーノを提供します。しかし、すべてそれをそのように識別するわけではありません。多くの人々がロブスターと呼んでいるが、これは漁業を含むいくつかの産業でいくつかの論争を引き起こしている。
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カロリー
4オンス。ランゴスティーノのサービングには93カロリーが含まれています。これは、2、000カロリーの食事を摂取する場合、毎日消費すべきカロリーの4.6％を占めます。健康的な食事を作るには、ケールやニンジンなどの野菜や栄養価の高い穀物やパンのロールなどでランゴスチーノを提供することを検討してください。
<！ - > - >大量栄養素
Langostinoには炭水化物は含まれていませんが、1回の食事につき21グラムのタンパク質を提供します。医学研究所は、エネルギー需要を満たし筋肉増強を促進するために毎日46〜56グラムのタンパク質を消費することを推奨しています。プロテインは、ホルモンや酵素の製造にも役立ち、免疫システムを最適なレベルで機能させます。 4オンス。ランゴスティノの一部にも1グラムの脂肪が含まれているため、この貝は低脂肪食に適しています。あなたの食事計画は脂肪を必要としますが、1日の総カロリーの20〜35％を超える量が多すぎると、肥満の原因となります。
<！食事プランにランゴスティーノを含めると、食事中のカルシウムと鉄の両方が増えます。 - 3 - >ミネラル
4オンス。あなたの骨や歯の強さを強化するためにあなたの体が使用するカルシウムの毎日の推奨摂取量の8％を提供します。ランゴスティーノのサービングには、あなたの体が毎日必要とする鉄の8％が含まれています。
考察
ナトリウム含量が高いため、ラングスチーノは低ナトリウム食に適合しないことがあります。 4オンス。米国心臓協会が推奨する1日の制限量1,500ミリグラムの23.1％に相当する347ミリグラムのナトリウムが含まれています。また、コレステロールの食事計画を監視する必要があるかもしれません - ランゴスティーノのサービングには100 mgがあります。心臓が健康な食事には、毎日300mgを超えるコレステロールが含まれてはなりません。
