キッシュは流行に出るようです。しかし、ハム、チーズ、クリーム、卵から作られた伝統的な自家製のキッチンはとても美味しいので、決して完全に消えません。適度に食べられるとほとんどの食品は許容されますが、キュッシュは伝統的なキッチンで見つかった脂肪とナトリウムが定期的に食べると健康に悪影響を与えるため、控えめにお楽しみください。
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<！ - 1 - >カロリーと脂肪
自家製ハムとチーズのキッシュの片面には405カロリーと29グラムの脂肪があります。今すぐ栄養分をつけても大丈夫ですが、この食物を一貫して食べれば、最高の食生活を損なう可能性があります。卵、チーズ、ハムはすべてこの食品に含まれる150 mgのコレステロールに寄与します。アメリカ心臓協会は1日に300mg以下のコレステロールを推奨しています。しかし、すでに心臓病を抱えている場合や、低密度のコレステロール値が100mg / dlを超える場合、総コレステロール摂取量は1日当たり200mg未満でなければなりません。この食品の秒数を持つことは、推奨される上限値に対してあなたをぴったりと押し上げるので、これは決して心臓の健康に良い食物とはみなされません。
<！ - 2 - >ナトリウム
自家製のハムとチーズのキッシュを1枚、409mgのナトリウムをパックします。これは、米国心臓協会（American Heart Association）によって提案された1,500mg限度の27％である。他のチーズの代わりにスイスチーズを使用し、必要とされるハムよりも少ない量を使用することで、ナトリウム含量を減らすことができます。
<！ - 3 - >タンパク質
キッシュに関するすべてが悪いニュースではない。手作りのキッシュの1つのスライスは12 gのタンパク質を持っています。これは130ポンドの女性が必要とする総タンパク質のおよそ25パーセントです。しかし、もしあなたがこの食べ物に耽るつもりなら、サラダにある余分な繊維が必要になるので、それを軽く無地のサラダと組み合わせてください。
ビタミンおよびミネラル
キシチにはビタミンCがなく、2、000カロリーの食事で必要とされる鉄の1％しか満たしていませんが、1つのスライスはビタミンAの12％とカルシウム23％ 2,000カロリーのダイエット。デザートの果物を提供することは、欠けているビタミンCを提供することができる
