あなたの生殖器系を強化しようとしているなら、良い栄養を実践しなければなりません。権利を食べることは、子どもを抱くことの困難なような、生殖問題に苦しむチャンスを減らします。あなたの食生活があなたのリプロダクティブ・ヘルスに悪影響を与えることについて懸念がある場合は、医師に相談してください。食生活の変化や栄養補助食品は、この問題を改善するのに役立ちます。
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体重減少
2004年7月の「生殖栄養開発」ジャーナルで報告された調査によると、体サイズが大きくなると生殖に悪影響を及ぼす可能性が高いシステム。あなたが太り過ぎである場合、あなたは子供を思い浮かべることがより困難になるかもしれません。あなたの医師は、不妊症の問題を抱えている場合、体重を減らすための食事と運動計画に従うように要請することがあります。持続的な体重減少は、野菜、果物、全粒粉および健康なタンパク質を重視した低カロリー食を摂取することによって達成される。
<！ - 2 - >炭水化物
精製された炭水化物を食べる代わりに、繁殖力を向上させたい場合は、全粒粉を選択します。全粒粉には繊維が多く含まれているため、発想の機会を増やすのに役立ちます。洗練された炭水化物からの血糖の急速な上昇は、妊娠することをより困難にする可能性があります。精製された炭水化物には、お菓子、白米、白パン、砂糖の多い穀類、ジャガイモが含まれます。全粒粉の選択には、玄米、全粒粉パン、小麦パスタおよび全粒粉穀物が含まれる。
<！ - > - >脂肪
リプロダクティブヘルスを維持したい場合は、食事中のトランス脂肪を避けます。 2007年のNurses 'Health Studyの研究によると、トランス脂肪は排卵不全の可能性が高いと結びついていました。この研究では、毎日4gのトランス脂肪を食べれば女性の妊孕性に影響があることが示されました。トランス脂肪が多い食品には、マーガリン、ラード、揚げ物、ファーストフードが含まれます。
妊娠中の栄養
妊娠中は、あなたとあなたの赤ちゃんの健康に十分なカロリーを消費していることを確認する必要があります。葉酸、ビタミンC、ビタミンA、繊維、カルシウムがたくさんあるはずです。豊富な食事療法を提案することに加えて、あなたの医師は、あなたが胎内ビタミンを消費する可能性が高いでしょう。あなたは妊娠中に健康を保つために大量の食べ物を食べる必要はありません。 1日当たり300カロリーで十分です。
