ほとんどのメロンはカロリーと炭水化物の含有量が似ていますが、ビタミンとミネラルの含有量はメロンの種類によって異なります。スイカはビタミンやミネラルが他のほとんどのメロンよりも低いですが、赤い色を提供する抗酸化物質を含んでいます。一方、カサバメロンには多くの抗酸化物質が含まれていませんが、他のメロンよりも多くのビタミンB-6が供給されています。
今日のビデオ
<！ - 1 - >スイカ
生のダイススイカの一杯には46カロリーが含まれており、そのほとんどは炭水化物11.5gに由来します。 1杯のスイカには1g以下のタンパク質と脂肪が含まれています。多くの果物は繊維が多いものの、スイカではありません。 1つのカップにのみ含まれています。ほとんどの成人に繊維の推奨栄養所要量（RDA）の5％未満である6g。スイカの1カップは、ビタミンC以外のすべてのビタミンやミネラルのRDAの10％未満を供給します。ビタミンCのRDAは16％、男性は14％です。スイカには、細胞の損傷を防ぎ、免疫系を増強するのに役立つ抗酸化物質であるリコピンも含まれています。
<！ - 2 - >蜜メロン
ダイズされた単細胞のメロン1カップには、主に炭水化物からなる61カロリーが含まれています。蜜柑メロンのカップには15gの炭水化物も含まれています。 9gのタンパク質および。 2gの脂肪。スイカよりも繊維の方が高いが、単細胞メロンは、ほとんどの果実よりも繊維がまだ低い。 1カップあたり1.4グラムはあなたのRDAの4パーセントを提供します。蜂蜜メロン1杯は、推定最低必要量の19％、すなわちEMR、カリウム、RDAの30％以上がビタミンCに含まれています。
<！カンタロープ生のダイシングされたマカロープ1杯に炭水化物約85％、タンパク質10％、脂肪5％からなる53カロリーが含まれています。 1杯が入っています。 3gの脂肪、1.3gのタンパク質および12gの炭水化物を含む。マカロネージには1.4 gの繊維が含まれています。これは単細胞一杯分のものです。カンタロープ1杯は、EMRの21％、ビタミンCのRDAの60％以上を提供します。カンタロープはビタミンAも多く、1杯はRDAの25％以上を供給します。ビタミンAは、適切な視力と健康な免疫システムにとって重要です。
カサバメロン（Casaba Melon）
