人々はサトウキビを食べ、何世紀にもわたって甘味料として使用しました。コロラド州立大学エクステンションは、人々は甘い食べ物を好きにして生まれ、平均的な人は100ポンド以上を食べることに注意しています。 1年で砂糖のハワイとルイジアナを含む熱帯気候で成長し、サトウキビは多種多様な糖に加工されます。
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種類
<！ - 1 - >白い粒状の砂糖が最も一般的なタイプの砂糖であるが、異なる種類の砂糖を容易に入手することができる。タービナード、または生の砂糖は、サトウキビジュースの蒸発から作られています。白い砂糖のように洗練されていない。それはより大きな結晶と豊かな味を持っています。ブラウンシュガーはまだ白糖を生産する副産物である糖蜜を含んでいます。お菓子、または粉糖は、白い砂糖にすぎず、粉末に粉砕され、固着を防ぐために小さなコーンスターチと混合されています。砂糖のすべての品種は同じ栄養成分を持っています。
<！ - 2 - >カロリー
粒状の砂糖小さじ1杯に15カロリーが含まれています。生砂糖、ブラウンシュガーを含むすべてのタイプのサトウキビ砂糖は、各サービングで同じ量のカロリーを持っています。砂糖に脂肪はありません。 MayoClinic。 comは、米国心臓協会（American Heart Association）を引用して、女性は1日あたり100カロリー以下の砂糖しか持たず、男性は砂糖摂取量を150カロリー以下に抑える必要があると指摘する。加えられた砂糖は果物のような砂糖の食物源を含まない。
<！ - 3 - >栄養成分
砂糖には単なる炭水化物以外の栄養素は含まれていません。砂糖の各茶さじには4gの炭水化物が含まれています。あなたの体は砂糖炭水化物をエネルギーとして使います。砂糖は毎日必要な炭水化物の1％を提供しますが、他の栄養源と一緒に必要なエネルギーを提供するために、他の食料源が優れています。砂糖にはナトリウムやタンパク質は含まれていません。
健康
あなたの食事に砂糖を多すぎると、重大な健康上の問題につながる可能性があります。歯の腐敗、心臓病、肥満、低コレステロール値は、砂糖の過剰消費が引き起こす可能性のある問題のほんの一部です。砂糖は、必須の栄養素を提供することなくあなたを満たす空のカロリーを提供します。あなたの砂糖摂取量を見ることは不可欠です。
ヒント
砂糖摂取量を減らすという問題は、多くの加工食品にそれが含まれていることです。あなたは簡単にあなたの飲み物を甘やかすために追加する砂糖の量を減らすことができますまたはと一緒に焼くが、食品ラベルを慎重にお読みください。サラダドレッシングやケチャップなどの調味料にはしばしば砂糖が含まれています。女性は6 tspを消費すべきであることを覚えておいてください。またはそれ以下の砂糖を摂取しなければならず、男性はその摂取量を9 tspに保つべきである。以下である。
