ジャージー・マイクは冷たいサンドイッチとホット・サンドイッチの両方を提供する潜水艦サンドイッチ・ショップです。サザビッチはハンバーガーの健康的な代替品だと思うかもしれません。あなたは、サンドイッチはハンバーガーとフライドポテトの健康的な代替品だと考えるかもしれません。場合によってはこれは当てはまりますが、サンドイッチには典型的なファーストフードの選択肢よりも多くの脂肪やカロリーが含まれています。ジャージー・マイクではいくらか健康的な食事を作ることが可能ですが、脂肪、カロリー、塩分が多いため、時折しか食べない方がいいです。
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カロリー
あなたの体重を見ていると、カロリーを数えれば、あなたの目標をサポートする食事を簡単に食べることができます。あなたが焼くことができるよりも多くのカロリーを得ることは、体重増加をもたらすでしょう。ジャージー・マイクでは、小ジャージー・ショアのお気に入りの小麦パンを425カロリー、または定期的なチキン・フィリーを小麦に620カロリーで注文します。サンドイッチには1,940カロリーの巨大なチポチェチキンと1,470カロリーの巨大なローストビーフとプロボロンが含まれています。調味料およびソースを加えることにより、これらの数が増加する。
<！脂肪、特に飽和脂肪を多く含む食事は、心臓病を発症する危険性を高め、肥満に寄与します。 2,000カロリーの食事には、1日あたり78g以下の脂肪が含まれ、16〜22gのみが飽和している必要があります。ジャージー・マイクの低脂肪選択肢には、ミニ・アメリカン・クラシックの白パンに9gの脂肪が含まれています.2.5gは飽和しています。ミニ・トルコ乳と白パンには8gの脂肪、 gは飽和している。脂肪109g、飽和18g、脂肪113gの巨大チポルチキン、飽和41gのコムギパンで巨大なマグロを避けてください。あなたのサンドイッチにスープ、サラダまたはチップを加えて、あなたの食事の脂肪含量を増やします。<！ナトリウムナトリウム摂取量についての毎日の推奨は、1,500〜2,300 mgとする。これ以上定期的に取得すると、高血圧を発症するリスクが高くなります。ジャージー・マイクのサンドイッチのほとんどは、健康的な選択肢と考えられるためにはナトリウムが高すぎるので、常に食べるのではなく、時には甘やかさに制限します。白パンの巨大なSupersubは3,670mgのナトリウムを含み、白い巨大オリジナルイタリアンは4,560mgを有し、白い巨大なルーベンは5,500mgのナトリウムを含有する。
提言
今、ジャージー・マイクの潜水艦サンドイッチを食べるとあなたの健康に悪影響を及ぼすことはありませんが、このような食物を摂取する規則的な習慣があれば、健康上の問題のリスクが高くなります。ジャージー・マイク、HelpGuideを含むサンドイッチ・ショップで食べるとき。オーガニック食品は、薄い肉、低脂肪チーズ、野菜をたくさん入れた小さなサンドイッチを注文することをお勧めします。ソースやマヨネーズを制限したり、避けたり、白の代わりに小麦のパンを選んでください。あなたの食事のカロリー量をさらに減らすために、1杯の水または無糖アイスティーを用意してください。