カントリースタイルの豚の肋骨は、豚の肩の部分から採取した豚肉の多量の豚肉に由来します。肋骨は骨の有無にかかわらず提供され、カントリースタイルの肋骨は他の豚肉よりも脂肪含量が高い傾向があります。豚肉は一般に牛肉よりも痩せており、栄養面でのニーズを満たすのに役立ついくつかのビタミンやミネラルを提供しています。
今日のビデオ
<！ - 1 - >カロリーとサービング
A 3オンス。カントリースタイルのポークリブには270カロリーが含まれています。これらの270カロリーのうち、約189は脂肪由来です。カントリースタイルのポークリブは、1日2カロリーのカロリーで約14％を占めます。あなたのカロリーニーズは、あなたの活動レベルに応じて、平均的な成人よりも高くても低くてもよく、オンライン計算機を使用して毎日のカロリー要求を計算することができます。
<！脂肪とコレステロールカントリースタイルのポークリブには、約21gの脂肪、7gの飽和脂肪、および75mgのコレステロールが含まれています。 2、000カロリーの毎日の食事を食べる大部分の成人は毎日約44〜78gの脂肪を必要とします。過剰な飽和脂肪とコレステロールは心血管系に有害であり、毎日約15gと300mgの摂取量を制限する必要があります。
<！ナトリウム999オンス3オンス。カントリースタイルのポークリブには約65mgのナトリウム、またはこのミネラルの1日あたりの価値の約2％が含まれています。食事中の少量のナトリウムは、体内の体液バランスを制御するだけでなく、神経インパルスや筋肉の収縮を調節するのに役立ちます。しかし、ナトリウムが多すぎると、高血圧や心血管疾患を引き起こす可能性があります。あなたのナトリウム摂取量を1日500mgに制限してください。
タンパク質カントリースタイルの豚リブは、3オンスあたり約19gの豊富なタンパク質源です。サービング。たんぱく質はあなたの食事の約10〜15％を占めるはずです。したがって、1日に2、000カロリーが必要な場合、約200〜300はこの栄養素から来るべきです。身体活動によって多くのカロリーを燃やす運動選手やその他の人々は、筋肉組織の再生と再生を助けるために、タンパク質からのカロリーの最大35％を得る必要があるかもしれません。
ビタミンとミネラル
