甘い、甘くてジューシーな緑の種なしのブドウは、アメリカ人がそんなに好きな理由かもしれません。平均して、アメリカ人はアリゾナ大学の農業生命科学大学によれば、年間8ポンドのブドウを食べる。栄養価の高い緑色のぶどうは健康上のメリットがありますので、食べてください。
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低カロリースナック
<！ - 1 - >1杯あたり104カロリーで、グリーンブドウは健康で自然な低カロリーの軽食を作ります。ほとんどのアメリカ人は、米国農務省によると、あまりにも多くのカロリーを食べる。 1杯分の緑色ブドウはあなたを満たし、飢餓を満たし、全体のカロリーを、そして最終的には体重を支配するのに役立ちます。
<！レセルベラトロールは、レスベラトロルと呼ばれる物質を含んでいます。これは、環境ストレス、真菌感染症、および紫外線から果実を保護する天然化合物です。レスベラトロールは人間の健康を守るためにも働きます。抗酸化物質として、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護し、血栓を予防し炎症を軽減することによって心疾患のリスクを低下させる可能性があります。緑色の無種子ぶどうのレスベラトロールはまた、癌細胞の増殖を防ぐことができる。<！ - 9 - >
健康な炭水化物の選択
炭水化物は食事の重要な部分です。実際、栄養士は、あなたのカロリーの45〜60％が炭水化物から来ることを推奨しています。しかし、これらの炭水化物のほとんどは、炭水化物に加えて繊維と必須のビタミンとミネラルを提供する健康的な源から来るべきです。緑色のブドウは健康な炭水化物として法案に適合します。 1カップには27グラムの健康な炭水化物と1.4グラムの繊維が入っています。電解質補充剤
グリーンブドウはまた、電解質としても知られている健康的な重要なミネラルを供給します。このミネラルコンボは、体液バランスとあなたの血液の適切な酸性度を維持する責任があります。電解質もまた筋肉機能にとって重要である。緑色のブドウを食べることは、激しい運動の後に電解質を補充するのに適しています。 1杯の緑色ブドウには、15ミリグラムのカルシウム、11ミリグラムのマグネシウム、288ミリグラムのカリウムおよび30ミリグラムのリンが含まれています。
必須ビタミンの良いソース
緑の種なしのブドウは、ビタミンA、C、およびKの必要性を満たすのに役立ちます。 1杯のブドウには、100国際単位のビタミンA、4.8ミリグラムのビタミンC、22マイクログラムのビタミンKが含まれています。ビタミンAは、免疫システムを強化することによって感染から逃れるのに役立ちます。ビタミンCは、健康な歯肉や筋肉にとって重要であり、傷を治癒するのにも役立ちます。最後に、ビタミンKは血液凝固のために不可欠です。
