ミニマルな楕円形のオレンジ色に似ている金魚は、米国、中国、日本で栽培されています。この甘くてきいた果実は食物繊維とビタミンCとAの非常に良い供給源です。クマクサは新鮮なものを食べることができますが、もっと一般的には漬け、缶詰または保存料で消費されます。完全な栄養プロファイルを提供するUSDA National Nutrient Databaseによると、8ヵ所の全穀粒には108カロリーがあります。
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繊維
食物繊維が多い食事は、あなたの心臓や消化管の健康に有益です。 8つの生のkumquatsは9.9 gの食物繊維を提供する。医学研究所が毎日推奨する繊維の量は、女性が25g、男性が38gです。食物繊維はまた、血糖値およびインスリン濃度を制御し、2型糖尿病を発症する危険性を減少させる。
<！ビタミンCは、重要な抗酸化物質であり、血管、腱、靭帯および骨の健康に必要です。米農務省（USDA）によると、8つの生クンカットに66. 7mgのビタミンCが含まれています。国立衛生研究所は、毎日推奨される量を女性75mg、男性90mgに設定しています。適切な創傷治癒には適切なビタミンCも必要です。<！ビタミンA 999ビタミンAは、視力を促進し、歯、骨格組織および皮膚の健康に必要な脂溶性ビタミンである。 8つの生のkumquatsは、ビタミンAの441 IUを持っています。医学研究所によると、男性は3、000 IUのビタミンAを必要とし、女性は2,333 IUを必要とします。ビタミンAは抗酸化物質として働き、体をフリーラジカルから保護します。リボフラビン
クマクーツは、エネルギー代謝に関与する種々の酵素の成分であるビタミンBリボフラビンを提供する。 8つのキンカットは137mgのリボフラビンを提供する。国立医学研究所が推奨するリボフラビンの1日量は、女性では1mg、男性では1mgである。
カルシウム