オリーブオイルと小麦のクリームは、まるで寒い朝に現れますが、オートミールと小麦のクリーム（フライナとも呼ばれます）は、寒い朝に実際にぶつかることがありますが、低炭水化物ダイエットに暑い穀物が収まるかどうか疑問に思うかもしれません。それは本当にあなたの炭水化物の手当と、これらの高炭水化物の朝食のいずれかでそれらを過ごしたいかどうかに依存します。低炭水化物ダイエットにオートミールまたは小麦のクリームを加える方法を考え出すのが難しい場合は、登録栄養士に相談して、あなたの目標とニーズに合った食事プランを設計するのを手伝ってください。
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オートミール中の炭水化物と小麦のクリーム
オートミールと小麦クリームは低炭水化物食品ではありません。各穀類の標準的なサービングサイズに基づいて、1/2杯の乾燥したオートムギには27グラムの炭水化物があり、3杯の小麦の乾燥クリームには25グラムの炭水化物が含まれています。どのように多くの炭水化物があなたの計画にこれらの炭水化物重い穀物を合わせることができるかどうかを判断することが許可されています。いくつかの低炭水化物の計画は、20グラムで1日に出発して体重減少を開始させます。これは、大きなオートミールのボールを楽しむのが難しくなる可能性があります。しかし、毎日最高150グラムを可能にするより自由化された炭水化物制限食では、これらの熱い穀物はあなたの計画に簡単に収まるかもしれません。
<！全粒粉のために行く小麦のクリームは全粒小麦から作られるが、滑らかな食感を得るために、穀物はふすままたは小麦の穀粒を含まないので、洗練された穀物。一方、オートミールは全粒粉です。両方の穀類には繊維、4グラムのオートミール、1グラムの小麦のクリームが入っています。総炭水化物から繊維を引く純炭水化物を使って毎日の炭水化物を計算している場合は、シリアルのボウルから少数の炭水化物を削ることができます。したがって、オートミールには23グラムの炭水化物が含まれています。定期的に精製されたコムギのクリームには24グラム含まれています。しかし、1グラムあたり23グラムの総炭水化物と1グラム当たり4グラムの繊維を含む全粒粉タイプの小麦の定期的なクリームを交換して、より多くの繊維を得、正味の炭水化物値を低下させることができる。
<！あなたの20グラム炭水化物ダイエットに小麦またはオートミールの小麦を入れるのは難しいかもしれませんが、約60グラムが許可されていればあなたはそれを含めることができるはずです。例えば、朝食時には、重いクリームや味付けされていないアーモンドミルクなどの水や低炭水化物でオートミールを作り、人工甘味料、シナモン、4つのアーモンドを混ぜて27グラムの炭水化物を混ぜます。昼食時に炭水化物を18グラムまで軽くして、シーザードレッシングとラズベリーカップを添えたシェービングパルメザンチーズ2杯の混合したグリーン2カップの上にグリルチキンを入れます。グリルサケの低炭水化物ディナーと蒸しケールのカップは、シリアル、水、人工甘味料のスナッキンで作られた小麦の全粒粉クリームの小さなボウルをお楽しみいただけます。この軽食には約12グラムの炭水化物が含まれています。
低炭水化物代替朝食