米国では、肥満は健康上大きな懸念事項です。しかし、今流行しているのはかつてはあまり一般的ではなかったことです。科学者は、肥満の流行の原因に関するすべての答えを持っていないが、肥満の歴史的なタイムラインは、その起源への手がかりを提供する。過去に、あなたの先祖は食糧不足で苦労しました。一方、今日、アメリカ人は利用可能な食物源の過多を楽しむ。あなたの体重を管理することは健康を維持するうえで重要であり、健康的な食事と運動習慣は健康な体重を維持するのに役立ちます。
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19世紀末の肥満サージ
アメリカの肥満の歴史をたどると、1980年代に起こった脂肪と砂糖摂取の増加を指摘しているそして1990年代には、低コストのカロリー源を提供することによって栄養失調を減らすという当初の目標から始まった増加が、2007年の疫学プレビュー誌に掲載された記事の著者によると、専門家は、アメリカの肥満傾向が始まり、米国では肥満率が15％を超えない1990年からアメリカの成人の30％以上が肥満と見なされた2004年に急激な上昇が見られました。
<！ 1900年代の肥満の急激な上昇が20世紀後半に起きたが、生命保険会社は早ければ1930年代には、早死のリスク。その結果、彼らは保険料を決定する要因として体重を使用しました。 1960年代までに、国家調査の証拠はより重い重荷に向かう明確な傾向を示した。工業化は、先進国における体重増加の傾向を促進する可能性がある。この間、脂肪や砂糖の含有量が高い便利なファストフードに移行しました。さらに、アメリカ人は体重増加のために二重の騒ぎを起こすより静かな生活を始めました。<！現在の肥満の傾向
2009年から2010年の国民健康栄養調査調査のデータによれば、アメリカ人のウエストラインは引き続き増加しています。成人3人に1人以上が肥満に分類され、全成人の約36％である。極度の肥満 - 40以上のBMI - の割合も同様に増加している。極端な肥満は50年前にはほとんど聞き取れなかったが、成人20人に1人、または6パーセント以上になった。
男性と女性の肥満率は類似している。しかし、特定の民族グループは、肥満の罹患率が高いようです。肥満の割合は、他の民族よりもアジア人の方が有意に低く、アフリカ系アメリカ人およびヒスパニック系アメリカ人は他の集団よりも高い肥満率を有する。肥満の伝染病への貢献者
肥満は、特定の病状など、あなたのコントロールの外にある要因によって引き起こされることがありますが、肥満傾向に影響を及ぼす他の要因のいくつかを変更する能力があります。不健康なスナックやファーストフード店などの家庭からの食事は、体重を増やす上で重要な役割を果たします。より大きな部分のサイズと十分な身体活動を得ることができないことは、あなたが制御できる他の肥満の危険因子です。あなたが肥満の危険にさらされている場合、ダイエットとライフスタイルの変化が体重をコントロールするのに有効であることが証明されています。あなたが十分な運動をしていない場合は、移動することをお勧めします。水泳、ハイキング、スケートボード、サイクリング、テニス、バレーボールなどの新しいスポーツを試して、楽しむアクティビティを選択してください。健康な体重を維持するために、毎週150分以上の運動をすることを目指します。あなたがもっと座り慣れていたら怪我を避けるためにゆっくりと始動してください。
砂糖を加えた飲料やジャンクフードなどの栄養をほとんどまたは全く与えない空のカロリーをカットし、果物などのより栄養価の高いオプションに置き換えます。コンビニエンスストアやファーストフード店で食べることをやめたくないので、自宅で食事を増やす時間を別に置いてください。食料品買い物に行くときは、希薄なタンパク質、様々な野菜、果物、ナッツと種子、ナッツバターと低脂肪乳製品など、新鮮な全食品をたくさん拾ってください。あなたが栄養豊富な食品に溜まっている場合は、常に健康的な選択肢があります。
