あなたがほとんどの人と同じなら、ベッドから出てすぐにトレッドミルにぶつかるというコンセプトは、せいぜい魅力的ではなく、最悪の場合は物流的に不可能です。 しかし、ジャーナル Obesityに 掲載された新しい研究によると、これらの体重を抑えたければ運動するのに最適な時間は午前中です。
この研究の背後にいる人々は、1年にわたって少なくとも30ポンドの体重減少を維持していた375人の成人を調査し、2つの共通点があることを発見しました。半分（47.8％）は、午後や夕方ではなく、早朝にワークアウトを完了しました。
初期のエクササイザーであると、その日の残りの代謝、生産性、エネルギーレベルを高めることができます。 それは、あなたが眠り、「朝の人」になるのを助けることさえできます。最近の研究は、多くの健康上の利益をもたらすことを示しました。
もちろん、夜更かしの場合、午前5時30分に起床し、オフィスに向かう前に走り出すという見通しは、特に気が遠くなるかもしれません。 また、以前の調査では1日の終わりにワークアウトすることにもメリットがあることが示されているため、多くの専門家は、自分に最適な時間を選択してそれに専念することをお勧めします。 減量を維持するためには一貫性が重要だからです。
しかし、早起きをしようと決心しているなら、科学によると、これらの4つのステップが夜更かしが朝の人々になるのを助けてください。
