職業療法は、怪我や病気の感情的、社会的、生理学的な影響を強調する。一貫して、エクササイズは、機能的なライフスタイルに戻るための準備として、個人が適切に回復するのを助けることができます。新しい運動プログラムを開始する前に医師に確認してください。
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杖の回転
HEP2goによると、作業療法の家庭用運動プログラムは、肩の肩の動きの範囲を広げることができます。 com。この座っているか起立している運動のために、杖、箒、棒を使用してください。あなたの前腕が床と平行になるように、エルボーを90度の角度に曲げます。手のひらを上向きにして、手にアイテムを置きます。ゆっくりとゆっくりとあなたの右にあなたの肩のジョイントを回転させながらアイテムを移動します。この位置を5秒間保持する。中央の位置に戻ります。 10秒間リラックスしてください。ゆっくりとアイテムを左に振ります。この位置を5秒間保持する。元の位置に戻ります。 10秒間リラックスしてください。この操作中は、患側の腕を部分的に緩めたままにしておきながら、あなたの患っていない腕はほとんどの作業を行います。これを各側に5回行う。この運動中に背中を動かさないでください。
<！歩行歩行は、米国心臓協会（US Heart Association）によると、作業療法の家庭運動プログラムに含める必要があり、損傷前に機能レベルに復帰するのを助ける必要があります。歩行は全体的な筋肉の強化と柔軟性を助け、アイテムの持ち上げや運動耐容能の改善などの毎日の作業を行う能力を向上させるのに役立ちます。それは血中脂質レベルと心臓血管の適応力を高め、酸素摂取量と利用率を向上させ、同時に独立性を高めます。歩行が難しい場合、トレッドミルを歩くことは、ハーネスとレールサポートを使用する利点があります。毎週少なくとも3日間は最低20分間歩くことをお勧めします。
<！ - 上半身のターン
職業療法の家庭用運動プログラムは、胴体の回転によって上体の柔軟性を高めることができます（HEP2go）。 com。あなたの足がしっかりと床に植えられたしっかりとした椅子に座ってください。あなたの腕を持ち上げ、あなたの上の胸に平らに横たわっている掌をあなたの胸の上に横切らせます。あなたの肩の部分に指先を置いてください。ゆっくりと優しく上半身をできるだけ右に回転させます。あなたの首を肩に揃えて、首を回転させないでください。このストレッチを10秒間保持する。あなたの腹部、背中と腰部に沿ってストレッチを感じる。ゆっくりと元の位置に戻ります。 10秒間リラックスしてください。この練習を3回繰り返します。バランス調整
職場での家庭の運動プログラムは、HEP2goによると、体のバランスを改善しながら足の筋肉を強化することができます。 com。足を肩幅で起立して立てます。あなたの右足を持ち上げ、体重を左足に当てて、修正された脚の運動をバランスさせます。右ひざを少し曲げてバランスを保つ。ゆっくりとゆっくりと体の後ろに足を動かします。可能な限りこの位置を保持する。ゆっくりと元の位置に戻してください。 10秒間リラックスしてください。両脚でこの運動を5回繰り返す。
