引っ張ったり、押したり、持ち上げたり、ジャンプしたり、投げたりするかどうかは関係ありません。すべての動きは、腰から胸と肩まで波打つ筋肉の柱から始まります。 それが、ハイケーブルスプリットスタビリティチョップを最も効果的なコアエクササイズにする理由でもあります。これらすべての筋肉に打撃を与え、堅実な機能的強度を育て、人生のすべての要求を満たすのに役立ちます。
どうやってするの：
ステップ1：ロープを高く保持した状態で、ケーブルプーリーマシンに対して腰を垂直にして、スプリットスタンスで立ちます。 あなたの外側の足が戻って、あなたの内側の足が前方にある必要があります。
ステップ2：内側の手でロープの上部をつかみ、もう一方の手をロープのさらに18〜24インチ下に置きます。 内側の手で体を押し下げながら、外側の手で同時に引き下げます。 それは1人の担当者です。
ステップ3：各側で10を行います。
