注：この記事は元々、Best Lifeの2008年8月号に掲載されました 。
それで、あなたはゴルフボールをより遠くへ追いやり、より良い親になり、その腸を整え、あなたの次のプレゼンテーションで吹き飛ばし、あなたのパートナーを喜んでうめき声を上げたいですか？ カメからレッスンを受けます。
輝かしい日だった。 春がチェサピークに来たので、ツツジは覗き見ていました。 私は車の中にいて、カナダのクルーナーであるマイケル・ブブレと希望に満ちたデュエットでそれを引き裂きました。 「Come Fly With Me」全体を通して、私はほんの少し前に出ました。 Bubléは各ノートを私よりも1ナノ秒長く保持し、次のフレーズに移る前に余分な半音を待っていました。 私の声はすべてビロードのようであり、私の態度はさらに鳴り響いていましたが、私は常にマスターよりも速い色合いでした。 うーん…私の中の声が言った。
その後、その夜、 デビッド レターマンが台本を書いたジョークをくぐり抜ける忍耐に気付いた。 彼の簡単なペース、自信、パンチラインに向かって曲がりくねることへの意欲は、笑いの中心に見えました。 うーん…同じ声が鳴った。
そして、初期の洞察力で眠れなかった私は、 ボブ・ディランの回顧録の私の交響詩ofの最後のメモにつまずいた。 「私はすべてを速くやった」と彼のスキルをマーシャリングする彼の初期の闘争の吟遊詩人を書いた。 「何か言いたいことがある作曲家になるつもりなら、心を遅くする必要がありました。」
「あは！」 午前2時に黙ってつぶやいた。 ここ数年、私はすべての人が望んでいるものと同じものを探していました。私のジレンマのすべてに対する素早い答えです。 そしてそこに問題があります。 どうやら、遅いことが成功の秘isです。
気楽な人、マントラのある瞑想者、地元の山msの遅い食通の人には牛肉はありませんが、最初のちらつきから、私のスローは彼らのものではないことを明確にしましょう。 いいえ、私のスローは成功するよりも味わうことのほうが好きでした。 バラの香りを止めたくありませんでした。 私は庭を引き裂き、すべての考えられる形の卓越性と喜びを追求することができる甘いポストアンドビームキャビンに置き換えたいと思いました。 それで、ここ数年、私は自分の私道を旅して、もっと多くのお金、より多くの筋肉、より多くの笑い、多分もっと満足感を求めてゆっくり歩きました。 私は、多くの分野の専門家が、アクセラレータを緩和する人々に計り知れない利益がもたらされることを発見したことを発見しました。 これは、私ができる限り高度に進化した男を求めて慣れ親しんできた急いで行くゴーゴーゴーパスを離れた方法です。
1ロマンス：ゆっくりスコア
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メイウェストは、やる価値のあることはすべて、ゆっくりと、つまり非常にゆっくりと行う価値があると考えていました。 「女性はより遅いセックスのためにうんざりします」と、カリフォルニア州パサデナのセックスセラピスト、 ロリ・バックリー （ PsyD ）は可能な限り強調しています。 「多くの場合、性的関係から最初に消えるのは、長く、長引く、からかいキスです。多くの女性が覚醒の準備を逃します。」 土曜日の夜に素晴らしいセックスをしたい場合、バックリーは、アジェンダがないかのように提供される、一日中、短い、柔らかい、優しいキスから始めることを提案します。 首の後ろを試してください。
抱きしめが始まると、スローも女性に優しいです。 「浸透と離脱が遅いと、多くの場合、彼女のGスポットとクリトリスの両方が刺激されます」とバックリーは言います。 そして、ただ腰を遅くしないでください。 「男性がパートナーの喜びを改善するための物理的なアドバイスを1つ与えることができれば、指と舌を遅くすることになるでしょう。」
もちろん、バーニーがほぼ終わり、子供たちがすぐに走るとき、ゆっくり行くのは難しいです。 しかし、遅いセックスは双方にとって好都合です。 自然の甘い偶然の一致の1つでは、利己的でないように見えるもの（彼女の覚醒率への敬意）は実際には利己的です。 彼女の目を熱狂させることができれば、すぐに別の打席を獲得する可能性があります。 ちなみに、パーティーを続けたい場合は、このことを覚えておいてください。「オーガズムの直前に、男性が呼吸を遅くして深めると、射精を遅らせることができます」とバックリーは言います。 。
2富：ゆっくり成功
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「投資の秘密はゆっくりと金持ちになることです」と、投資顧問サービスであるComplete Growth Investorの共同設立者であるJeff Fischerは述べています。 性別がスピードを必要とするため、計画が損なわれる可能性があります。 テストステロンのレベルが高いと、男性は衝動的になり、取引が頻繁になりやすくなります。 カリフォルニア大学デービス校の調査によると、主に女性の投資家が男性よりも年率1.4パーセントポイント上回っていました。 「市場はゲームであると考えており、ギャンブルの趣味はクイックスコアを追い求めることにつながります」とフィッシャーは言います。
市場に出入りするのではなく、ドルコストが平均化されます。毎月、考えずに、同じ金額をバランスのとれたインデックスファンドに入れます。 「最終的には、安価な場合はより多くの株を購入し、高価な場合はより少ない株を購入することになります」とフィッシャーは説明します。
この直感に反する考えを考慮してください。 「あらゆる場所にあるストリーミング情報を利用しないように最善を尽くしてください」とフィッシャーは提案します。 「時間や日ごとに引用符をチェックしないでください。あなたがそれを助けることができるなら、毎週も引用しないでください。」 取引しないことを熱望したウォーレン・バフェットの知恵を思い出してください。 数年前に行われた有名な調査では、成功したトレーダーはオンライン取引に切り替えた後もうまくいかないことがわかりました。 どうして？ 自信過剰と「知識と制御の幻想」により、彼らは頻繁に取引を余儀なくされた、と著者は書いている。
「あなたが何も知らないと認め、カメのように歩くのに十分自信があるなら、フィッシャーは言います。 また、より多くのお金のアドバイスについては、「今すぐ作るための20の最も賢明な投資の動き」を参照してください。
3健康：ゆっくり呼吸する
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西洋医学と東洋療法の両方を取り入れる医師は、健康を改善する最も簡単な方法として、呼吸を遅くすることをしばしば指摘します。 「人間には2つの神経系があります。1つは加速器、つまり交感神経系、もう1つはブレーキ、または副交感神経系です」とMehmet Oz博士は言います。 「多忙な生活の中で、私たちはブレーキよりもガスを打つことに多くの時間を費やし、呼吸は速く浅くなります。」 その結果、最適な量の酸素を肺の奥深く、酸素交換が最も効率的に行われる最小の気道である肺胞まで引き込みません。 「呼吸が速く浅い場合、私たちの体は器官や組織の酸素化を助ける血管拡張器である亜酸化窒素の放出を減らします」とオズ博士は言います。 修正は腹呼吸と呼ばれます。
おへその上に手を軽く置きます。 あなたが最も悪い呼吸器のようであるならば、あなたが呼吸するとき、あなたの胃は入ります。間違っています！ 外側に少し膨らむはずです。 肺がいっぱいになると、肺と胃の間にある横隔膜が肺の膨張によって押し下げられ、腸が押し出されます。 呼気では、横隔膜が戻り、その過程で肺が空気を動かし、心臓が血液を送り出します。 ゆっくりと吸入すると腹筋が手に向かって上昇し、ゆっくりと息を吐くと収縮するように呼吸を練習します。 小さく始めます。 時々、特にストレスを感じたときに、いくつかの腹式呼吸をすることを強調してください。 時間が経つにつれて、さらにいくつかの毎日のセッションを追加してみてください。 徐々に呼吸を遅くすることで、体に自分の世話をするように教えることができます。 （それがあなたにどれほど怒っているかわからなかったら、瞑想と呼吸法を勉強することをお勧めします。しかし気にしないでください。）
ゆっくりとした深い呼吸から外側に放射する健康上の利点のリストは長いです。 シカゴのラッシュ大学医療センターで行われた研究では、患者がゆっくりとした呼吸の練習に費やした時間と収縮期血圧の低下との相関関係が示されています。 「ストレス応答を管理することにより、適切な呼吸が心拍数を低下させ、高血圧を制御できることは明らかです。また、血液からの毒素の除去であるリンパドレナージを強化します。」
4栄養：ゆっくり食べる
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速度を落とすことで、A&Mで強力なサイドセーフティをプレイしたときに、あなたとあなたが突進していたramrodの間にある20ポンドを減らすことができます。
私たちの胃には、ストレッチ受容体と呼ばれる神経終末が並んでいます。 私たちの内臓がゴルゴンゾーラでそのフィレで満たされると、彼らは脳に信号を送りトラフから離れるように信号を送ります。 「しかし、信号と脳によるメッセージの翻訳との間にはタイムラグがあります」と、イェール・グリフィン予防研究センターの設立ディレクターであるデイビッド・カッツ医学博士は言います。 そのため、私たちのフォークは動き続けます。
特に食事の最後に向かってゆっくり食べることで、カロリーを削減できます。 一時停止して、今日、同僚をどのように押しつぶしたかについて、魅力的な話をしてください。 立ち上がって歩き回る。 小さいスプーンを使用してください。 どういうわけか、摂取を遅くします。 「噛むたびに喜びが増すほど、あなたはより充実した気分になると信じる理由もあります」とカッツ博士は言います。 「食べ物をよく噛んで、それを味わうように気をつければ、もっと食べたくないかもしれません。」
数字が欲しいですか？ キングストンのロードアイランド大学で行われた研究では、平均して、食べた人は食べなかった人よりも食事あたりのカロリーが平均でほぼ70少ないことがわかりました。 それに1日3マスを掛けると、来年の今頃には20ポンド減るでしょう。
5スポーツ：ゆっくりスイング
多くのお粗末なゴルファーのように、私はボールに取り組むたびに、簡単で滑らかなパスを取るように言います。 ゴリラのような急な傾斜により、かつては正足の仲間が脊椎の損傷について警告するようになりました。 ニック・ファルドやマスターズのチャンピオン、 トレバー・インメルマンなどの偉人にスイングコーチを務めるデビッド・リードベターは 、より良いスコアの秘密は減速していると言います。
「不安により、高いハンディキャップが腕や胴体をあまりにも速く動かしすぎてしまい、実際にクラブヘッドの速度が低下します」とリードベターは説明します。 問題は多くの場合、グリップの緊張が大きすぎることに起因します。 理想的な中圧を感じるのは難しいので、ボールに取り組むときは、グリップを少し強く握りすぎてから、グリップを緩めて、明らかに緩すぎるようにします。 「両極端の触覚の違いは、脳が真ん中で完全な緊張のないグリップに手を導くのに役立ちます」とLeadbetterは言います。
あなたがそれにいる間、その呼吸のことをもう一度試してください。 「スイング中に息を止めているゴルファーの数には驚かされます。ストレスによってスピードが上がります」と彼は言います。 息をメトロノームにしましょう。 クラブを取り戻しながら、ゆっくりと息を吐き始めます。 そして、スタート時にもう少し強く息を吐き、息をのむようにすっきりさせて、最後まで完全に接触するようにします。
6父権：ゆっくりと蒸気
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私はすべての父親の怒りに反対ではありません。 実際、私は怒りがバディ・バディの日々に悪いラップを得ると思います、そして、正しい父親の怒りは実際に子供に役立つことができます。 しかし、私はしばしば怒りの罪を犯しました。フラッシュ、性的欲求や恐怖に対する性別のデフォルトの反応である本能的な樹皮です。 精神科医のブルーノ・ベッテルハイムの厚意により、私を直視する線は次のとおりです。
怒りが高まっていると感じたら、たった1拍か2拍か、夜寝るだけで、自分のペースを落として、子供が本当に怒りを感じているかどうかを考えます。 リフレクションで答えがはいの場合、そうです。 しかし、彼はあなたが鏡の中の男のためにあなたが感じる軽cornの単なる便利なターゲットではないことを確認してください。
7 Brainpower：ゆっくり吸収
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早く読むことをお勧めします。 SATを駆け抜けた子供たちは、プリンストンやデュークなどの宮殿で4年間過ごしました。 しかし、ゆっくり読むことは、より多くのことを覚えるのに役立つだけでなく、私たちをより創造的にするかもしれません。 「速すぎて集中しなければ、時間を無駄にし、節約することはできません」と、ジョンズ・ホプキンス医科大学の神経学および認知科学の教授で インテリジェント・メモリーの 著者であるバリー・ゴードン医学博士は言います。 より効果的に焦点を合わせる最良の方法は、スローダウンすることです。
速度を落とすと、フレームを壊すようなアイデアにつながります。 「遅い、より系統的なアプローチに関連する創造性の向上は、問題解決の文献の多くで報告されています」とゴードン博士は言います。 彼は仕事で有名なジャクソン・ポロックの映画、特にアーティストが一時停止する瞬間を引用し、一見、彼がやったことを評価し、自分自身が異なる「見る」時間を与え、より速く自動で進む溝から飛び出すようにしているマインド。 したがって、マイクロファイナンスを再発明しようとしても、マッチアップゾーンを破壊しようとしても、心の勢いを遅らせれば、新しい方法を見つけることができます。
8フィットネス：ゆっくりとスカルプト
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パーソナルトレーナーがグループとして1つのアドバイスのみを許可された場合、持ち上げるときにフォームを維持することの重要性を選択する可能性があります。 「多くの人があまりにも早くウェイトを持ち上げるので、最高のパフォーマンスに達することができません」と、EquinoxヘルスクラブのVIPフィットネススタジオEを運営するSuzanne Meth氏は言います。 「彼らは、これを乗り越えたいという衝動を抱いており、体重の形とコントロールを失います。」 担当者が速すぎると、バウンス効果を得ることができます。つまり、ウェイトが動きの底から跳ね返ります。 それは筋肉をショートチェンジします。 「各担当者の終わりに完全に停止します」とMeth氏はアドバイスします。 速度を落としてフォームを維持することが、筋肉を隔離し、潜在的な力を最大限に引き出す最良の方法です。
速度を落とすもう1つの方法は、一定の位置を保持する必要がある運動を行うことです。これは、重要な筋肉群を訓練する効果的な方法です。 何百ものクランチの繰り返しにうんざりしていませんか？ サンディエゴに本拠を置くパーソナルトレーナーのカイル・ブラウンは、横腹部の厚板および真空運動を推奨しています。 「横腹部の筋肉繊維は腹部を横切って走り、筋肉が収縮すると骨盤と胸椎を安定させます」とブラウンは言います。 「厚板と真空は、下背骨を支える仮想重量ベルトを作成します。」 眠気のある子供を車から運び込んだり、新聞の受け取り日にリサイクル用の樽を縁石につるしたりすると、脊椎の安定化が役立ちます。
9スタイル：Dazzle Slowly
スタイリッシュな男性は、ほとばしりの大多数よりもゆっくりとハートビートを動かします。 ネッドおじさんはおじさんです。 ケーリー・グラントは優雅で安心していた。 ウディアレンは必死です。 ジョニー・デップは、派手なジャック大tainでさえ、彼の頭に私的なリズムを持っているようです。 スタイルはディスパッチとともに移動しますが、急ぐことはありません。 それは物事を怖がらせたり、ぼんやりさせたりしません。 その知恵は待っている間しおれません。 スタイルとして知られるワイリーには、ほとんど全面的な減速が必要な場合があります。 少し早く歩いてください。 人々があなたの考えをしばらく与えるように話しなさい。 ワインをグラスに入れたり、ビールをマグに入れたりしないでください。 だらだらとネクタイを緩めます。 スタイルは、目的地だけでなく旅を味わいます。 昔からの知恵を思い出してください。他の人を指揮する者は強力ですが、自分を指揮する者は強力です。 そして、これらの30のタイムレススタイルアップグレードで常にスタイリッシュに見えます。
10職人の技：ゆっくり見た
「時間が始まってからのすべての現場事故は急いでたどることができます」と、PBSの This Old House と New Yankee Workshopの マスターカーペンター兼ホストであるNorm Abram氏は言います。 「速度を落とすと、時間を節約し、怪我を防ぎ、より良い仕事をすることができます。」 ハンドソーのテクニックを検討してください。 「多くの人があまりにも短いストロークを使用します」とエイブラムは言います。「彼らはあまりにも速い前後のアクションに陥ります。ほとんどのソーは長いプッシュプル用に設計されています。 ちょうどいい釘を打ちたいですか？ 「多くの男性が持っている、これを実現する態度と戦ってください。爪の頭に焦点を合わせ、ゆっくりと進むように思い起こせば、速いがゆったりとしたリズムを見つけることができます。」 職人の技は、熟練していない仕事よりも遅くなります。 「大工の系統的なマントラを思い出してください。2回測定し、1回切断します」とエイブラムは言います。
11友情：ゆっくり飲む
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「人々はバーボンの飲み方について何百もの異なるアイデアを持っています」と、バーボン蒸留所の専門家であるデイブ・ピケレルは言います。ガラス。 「しかし、ゆっくり飲まなくても問題はありません。バーボンは、一日の終わりに共有して座っていることです。交わりと良いユーモアを促進する何かがあります。それはウイスキーを飲みます。」
12キャリア：ゆっくり話す
「プレゼンテーションで最もよくある間違いは、話すのが速すぎることです」と、カリフォルニア大学バークレー校の教育改善室の講師兼ディレクターであるスティーブン・トーレフソンは言います。 「私たちは速すぎます。なぜなら、講演の一番上では、観客とのつながりを作らず、不安を感じるからです。リンカーから始める必要があります。特に素晴らしいものであり、あなたを人間化するものになります。」 カンザスでは、子供の頃からウィチタステートショッカーズのファンでした。 （ところで、それは真実でなければなりません。）
「スピーチを読むことも、スピードアップです」とTollefson氏は言います。 「テキストを入力する必要がある場合は、すべて大文字で印刷し、キーポイントを黄色で強調表示してから、強調表示された1つの通路から次の通路へと「会話」します。」 また、表彰台の後ろに固定されないでください。 動きはあなたをリラックスさせ、あなたを遅くします。
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