2007年に出版された彼女の著書 "あなたの食生活からほとんどの糖、脂肪および他のカロリーを含んだ食物を排除することができます。彼女は、徐々にタバコ、アルコール、カフェイン、加工食品、その他の毒素をカットアウトすることで、デトックスの前にあなたの体を準備することをお勧めします。デトックスプランを開始する前に医師のアドバイスを受けてください。
<！あなたのデトックスを計画するのに適した週を選択し、あなたが過敏感を経験する可能性があるため、あなたがストレスを感じたり、重い仕事量を持つことがないようにしてください。 Gill Paulによれば、デトックスの可能性のある副作用である集中力の低下があります。あなたは一週間先に必要な食糧を買い取るので、短期間で走ったり、ファーストフードの迅速な解決に手を伸ばしたりするように誘惑されることはありません。アルコール、酪農食品、チョコレートなどのアイテムがないと、デトックスルールを破る可能性があります。<！ - 2 - >
誰が解毒してはいけないのですか？
ギル・ポールによれば、18歳未満の場合は7日分のデトックスにはいけません。血行を抑えたり血圧の薬を服用したり、抗うつ薬を服用したり、母乳育児をしたり、精神分裂病、バイポーラ性または任意の摂食障害、または外科的介入の直前または直後に投与することができる。糖尿病、低血糖、甲状腺、肝臓または腎臓の問題、がんまたは胃潰瘍がある場合は、どんな種類のデトックスがあなたに適しているか医師に相談しなければなりません。
<！ "Detox Diet"の著者であるElson M. Haas医師、カリフォルニア州サンラファエルのMarin予防医療センターのディレクターであるDr. Elson M. Haasは、 7日間のデトックス計画で彼は、あなたがゆっくり食べて、食物を適切に噛むことを勧めます。少量を食べ、消化と解毒を改善するために部分の間に15〜30分を残す;細胞を保護し組織を健康に保つために、穀物に毎日3杯の油またはバターを加える。また、前夜に野菜を準備し、栄養補給のための食事と飢えの苦しみを防ぐためのスナックとして、準備からジュースを飲むことを提案します。エクササイズとデトックス
ハースは一週間のデトックス中に毎日適度な運動の60分をお勧めします。彼は、「ウォーキング、サイクリング、ヨガ」などの活動を提案しています。血液やリンパの循環が身体の自然廃棄物処理プロセスを活性化させ、毒素をより早く排除すると説明しています。あなたが1時間の運動に苦労している場合は、それが1時間に1時間になる限り、15分または30分の短いバーストに分割します。
体重減少とデトックス「Natural Health Magazine」の作家であるJudy Bassによれば、7日間のデトックスプランで最高の気分になり、最大10ポンドを失うことができます。彼女が指している計画は、2003年4月にハース博士によって設計されたもので、一部のプログラムは液体のみであるが、これは様々な果物、野菜、全粒粉を許容する。
警告
