東洋の米クラッカーは、主に米を含み、典型的には醤油、砂糖、海藻およびチリで味付けされます。これらのクラッカーはカロリーが比較的低く、ポテトチップス、チーズクラッカーまたはその他の脂肪あるスナックよりも健康的な選択肢になります。あなたはダイエットに添加された砂糖を制限すべきですが、それはカロリー以外の栄養価がありません - オリエンタルライスクラッカーの少量は、あなたがたった一人でお召し上がりいただくだけで健康的な食事に収まるでしょう。
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栄養不良
栄養のデータは製品によって異なりますが、1つのブランドの米クラッカーは1/2カップあたり110カロリーを含み、別のブランドのものは120カロリー同じサービングでそれぞれ、ナトリウムの2,400ミリグラム値の6％と8％も含んでいます。炭水化物の300グラムDVの8％と9％一食当たり3グラムおよび2グラムのタンパク質を含む。それぞれ脂肪がなく、1グラムの砂糖を含んでいます。タンパク質の1日当たりの推奨許容量は、女性の場合は1日当たり46グラム、男性の場合は1日あたり56グラムです。したがって、これらのクラッカーはタンパク質の必要量のほんの一部を満たしています。クラッカーはまた、1グラムの繊維、またはDVの4パーセント、1回分の摂取量、および相当量のビタミンまたはミネラルを含まない。
