P90Xは、ヨガ、コアエクササイズ、ストレッチングとエアロビクスと無酸素運動を組み合わせたBeachbodyによって開発されたコアフィットネスプログラムです。 Tony Hortonは、BeachbodyのCEO、Carl Daikelerを養子にし、BeachbodyチームはP90Xプログラムを設計し、90日間で筋肉の緊張とフィットネスを大幅に向上させました。ウェブサイトには、「ダンベルや抵抗バンド、プルアップバー、約1時間のセットが必要です。ジムの会員は必要ありません」 P90X、ダンベルまたは抵抗バンドでどちらを使うのが良いかについて活発な議論があります。
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重みの利点
3つの明確な長所には、抵抗バンドを超える重みがあります。あなたがダンベルカールをしていて、P90Xエクササイズトラッキングフォームにあなたの進行状況を正確に記録したいのであれば、10ポンドの体重をピックアップした場合、10ポンドで8回繰り返していることが分かります。翌週、15ポンドの重さで8回反復すると、5ポンド以上をカールすることができると正確に分かります。したがって、フリーウェイトを使用することにより、進捗状況を確実に追跡し記録することができます。 3番目のメリットは、軽視できないウェイトの外観と関係しています。体重を上げることは、運動帯を使うよりも、より多くのマッチョとハードコアに見えます。この利点を無視しないでください。態度はP90Xでは非常に重要です。
<！ - 2 - >ウェイトの短所
ウェイトは移植性がありません。あなたが旅行している場合は、あなたのスーツケースにそれらを入れておくことはできませんが、ジムでホテルに滞在する必要があります、あなたのP90Xテープをトレーニングルームに持って来て、それらを悩ませるかもしれない他の人の前で行う。重量は保存するのが難しいです。あなたは運動を終えたときに彼らを外に出さなければならないし、あなたの家の部屋全体またはエリアを彼らに捧げなければならない。ウェイトは床に損傷を与える可能性があります。体重は高価になる傾向があります。初心者の体重セットは100ドル以上かかる場合があります。あなたが間違ってそれらを置くと、あなたは背中を負傷する可能性があります。 Tony Hortonは、P90Xビデオで自由な体重を拾って落とす正しい方法を教えてくれますが、熱心であれば注意するのを忘れるかもしれません。
<！ - 3 - >バンドの利点
抵抗バンドは抵抗トレーニングに使用される太い弾性バンドです。抵抗帯は移動してよく保存されます。あなたはそれらを使用していないときにそれらを離れてタックすることができ、彼らは軽くて非常に移植性があります。抵抗バンドはフリーウェイトよりもずっと安価です。初心者の抵抗バンドは約35ドルです。体重は運動の収縮部分にのみ抵抗を与えるが、抵抗バンドは運動の収縮および弛緩部分の両方に抵抗性を与える。
バンドの短所
抵抗バンドの使い方を学ばなければならず、ウェイトとして使用するのに直感的ではありません。トラッキングやログの進捗状況は正確ではありません。スタンスを調整すると、バンドの抵抗を上げることができますが、どれくらいか分からないのです。そして、次回のトレーニングでこの正確な抵抗レベルを維持するのが難しいかもしれません。 Tony Hortonはフリーウエイトを使用しているため、P90Xで使用するバンドを調整することは困難な場合があります。また、常に抵抗バンドの適応をモデリングする人もいますが、移動ごとにこれを見ることはできません。自由な体重移動の後、それはイライラすることができます。最後に、彼らは非常に男性的に見えません。 Tony HortonはP90Xのスターであり、ビデオで一度も使用していません。潜在的なメッセージは非常に強力です。あなたがTony Hortonのように見えるようにするには、フリーウェイトが必要です。
