身体運動は健康維持の重要な部分です。ただし、これらの練習を不適切に実行すると、けがの原因となります。 1つのそのような運動、肩のプレスは、あなたの肩を強化するのに役立ちますが、それはまた首の痛みを引き起こす可能性があります。これを防ぐには、正しく練習をしてください。あなたの首を傷つける場合は、自宅で怪我を正しく処理するか、医師に連絡してください。
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ショルダープレス
ショルダープレス、または軍用プレスは、あなたの肩に筋肉を構築するために設計された運動です。肩のプレスを正しく行うには、頭の後ろにバーがあるベンチの上に座ってください。あなたの肩よりもわずかに広いバーをつかみます。バーのコントロールができたら、頭の上に持ち上げてください。次に、顔の前のバーを襟骨に下ろします。希望の繰り返し数でこのプロセスを繰り返します。立っている間もこの運動をすることができますが、背中に望ましくないストレスが加わる可能性があります。さらに、ダンベルを代用することもできます。
<！ - > - >首のけが
不適切に行われた場合、または体重を上げようとすると首を傷つけることがあります。おそらく、あなたは筋肉の緊張に苦しむでしょう。あなたの筋肉が過労して疲労につながり、最終的には緊張に至ると、ひずみが発生します。あなたの首のひずみは、あなたの筋肉を長時間緊張させておくだけでも起こります。首をひずませたり傷つけたりする場合は、直ちに痛みの原因となる練習をやめ、怪我が治癒するまで戻りません。
<！治療は、通常、安静、店頭の鎮痛薬、温冷剤の使用と交互の穏やかなストレッチを含む自己ケア措置で治療することができる。これがうまくいかなければ、より積極的な治療が必要になるかもしれません。あなたの医者は、より強い鎮痛剤またはコルチコステロイド注射を与えるかもしれません。物理療法は、頸部の痛みを治療するのにも長い道を行くことができる。メイヨークリニックによると、治療は筋肉機能の回復、筋肉の過負荷を防ぐための姿勢の最適化、頚部筋肉の強度と持久力の増加によって痛みを改善することができます。考察
首の痛みは必ずしも医師の診察を必要とするわけではないが、時には重大な健康上の懸念となることがある。メイヨークリニックによれば、これらの症状が現れた場合は、直ちに医師に連絡してください。肩や腕を痛めたり、腕や手の力を失ったり、膀胱や排便習慣が変化したり、あなたの胸に触れてください。
