運動中の首や左肩の痛みは衰弱させることがあります。あなたの足を止め、運動を続けるのを妨げます。エクササイズのルーチンが終わってからずっと長く続くこともあり、頭を上げたり頭を痛めつけるような単純な動きさえします。このため、運動中の首や肩の痛みをどのように改善し予防するかを理解することが重要です。
<！ - > - >今日のビデオ
原因
運動中の肩や首の痛みは、筋肉の過剰使用によるものです。筋肉の過度の使用または筋肉、靭帯、腱、軟骨および骨に対する繰り返しのストレスは、外傷および痛みをもたらすことがある。頸部や左肩の靭帯や筋肉に捻挫や緊張を加えたり、突然の方向や力強い動きを伴う練習をすると、痛みを経験することもできます。さらに、運動中に落下または衝突して痛みを引き起こすことがあります。
<！ - 2 - >治療オプション
抗炎症薬またはアセトアミノフェンで肩と首の痛みを治療します。また、怪我部位に氷やヒートパックをかけて、腫れや痛みを軽減することもできます。不快感を確認してから最初の12時間氷をつけ、熱に切り替えます。可能であれば、運動時に血流を抑えて症状を緩和するために、運動包帯で包み込みます。休息中または寝ている時に必ず包帯を包むようにしてください。負傷した部分に体液や血液が溜まるのを防ぐために直立してください。痛みや炎症の原因となります。
<！ - 9 - >予防
運動に関連した肩や首のけがを防ぐために、毎日、特に運動の前後に上半身と首を伸ばしてください。運動中に正しい姿勢と姿勢を常に維持する - 運動の権利があるかどうかわからない場合は、トレーナーまたは医師に相談してください。痛みやけがを防ぐために、運動後にゆっくり散歩や軽い5分のエアロビックルーチンでクールダウンしてください。
警告
痛みが転倒、けが、または身体的な打撃の結果である場合は、特に移動が困難な場合は、医師に相談してください。また、肩や首の痛みが家庭の救済策で治まらない場合や、頭痛、発熱、腫脹した腺、うずき、腕や手の弱さ、失禁、嚥下障害または呼吸困難を伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。これらは、脊髄損傷、腫瘍、髄膜炎または椎間板ヘルニアなどの重篤な病状の症状であり得る。
