痛風は痛み、圧痛、発赤、硬直および腫脹の突然の重度のエピソードによって特徴付けられる痛みを伴う状態である。この状態は、しばしばつま先の大きな関節を攻撃するが、足首、かかと、膝、指、手首または肘のような他の関節および組織においても起こり得る。関節炎の一形態である痛風の治療の一部は、高プリンおよび高フルクトースの食品を避けることです。あなたの狩猟採集者の祖先が何千年も前に食べた食べ物に基づいているPaleo食は、痛風のために有益かもしれません。
<！ Paleoダイエットの概要Paleoダイエットは無グルテン、無穀、無豆、無乳製品、無糖の食事で、全食品および未加工食品の消費。これは、農業革命以前の旧石器時代の人間が食べた食品に基づいています。パレオダイエットに許可される食品には、季節の果物や野菜が含まれます。野生の捕獲された魚、自由範囲の鶏肉、牧草肉および自由範囲の卵を含む、希薄で天然のタンパク質源;ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカド、ナッツ、種からの健康的な脂肪。
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フルクトースの消費
痛風になりやすい場合は、痛風発作と関連するため、フルクトースの摂取を制限する必要があります。フルクトースは果物や高果糖コーンシロップ、砂糖、蜂蜜を含むすべての加工食品に含まれています。 Paleoダイエット後は、ダイエットからすべての洗練された砂糖を取り除くことで、フルクトース摂取量を大幅に減らすことができます。 Paleo食餌のフルクトースの唯一の供給源は季節の果実です。<！ PaleoダイエットとフルクトースPaleoダイエットに続いて、季節のフルーツ、1日2〜3回のフルーツを食べたり、フルーツを1〜2回しか食べることはできません体重を減らす必要がある人々のためにPaleoダイエットによって推奨されるように、週に1回。唯一のフルクトース源を構成するフルーツを含める場合は、リンゴ、ナシ、チェリー、デート、モモ、プラム、プルーン、ブドウなどの最高フルクトース含有量の果物は避けてください。
プリン消費量
過去に痛風発作が発症した場合、医療従事者はおそらくプリンで食事を減らすことを推奨しました。プリンは、ビールやその他の穀類のアルコールだけでなく、臓器の肉、肉の肉、エキス、酵母、マメ、アンチョビ、ムール貝、エビやロブスターのような甲殻類にも見られます。プリンの摂取量が多いと、尿中の尿酸濃度が高くなり、尿酸があなたの関節に蓄積し、痛風発作を引き起こします。このため、痛風に苦しんでいる人は、タンパク質の摂取を制限する必要があります。