シーフード、魚、卵、果物、野菜、ナッツおよび種子を供給しています。この食事療法に従えば、乳製品、ソーダ、砂糖、穀類、豆類を含むすべての加工食品、化学物質や防腐剤を加えたすべての食品を避けることができると、ローレン・コーデン氏は述べています。「Paleo Dietアスリートのために。 「ランナーであれば、耐久性のないアスリートが必要とする炭水化物よりも多くの炭水化物が必要になるかもしれませんが、Paleoダイエットでは繁栄することができると、「Everyday Paleo」の共同執筆者Sarah Fragosoは言います。 "
<！ - 1 - >
今日のビデオエネルギー
<！ - > <！ -
- <！ Paleoのライフスタイルは、オメガ3の脂肪摂取エネルギーに大きく依存しています。写真のクレジット：rakratchada / iStock / Getty Images Paleoのライフスタイルは、オメガ3の脂肪摂取量に大きく依存しています。パンやパスタのような素早く消化する炭水化物がなければ、体は脂肪、次にタンパク質を燃やします。これは走行中に重要です。あなたが希望のペースで、そしてあなたの意図された距離で移動するエネルギーを持っていることを知りたいからです。アボカドやココナッツオイルのような健康な脂肪は、ランナーにとって優れたエネルギー源です.Fragosoに助言します。
<！ - > <！ -
- <！ - - >大きなイベントの前に素早く消化する炭水化物を積んでください。ジョー・ゴー/ iStock /ゲッティイメージズ
スポーツ栄養士の中には、大きなイベントの前にパスタやパンのような素早く消化された炭水化物を積み重ねることを勧めるものもありますが、ランナーは栄養価の高い複雑な炭水化物ヤマモモと冬のスカッシュのように、Fragosoは指摘する。これらのPaleo食品の選択肢には、より多くの微量栄養素（ビタミン、ミネラル、抗酸化物質）と繊維が含まれています。これにより砂糖の血流が遅くなり、実行中でも血中インスリン濃度が維持されます。
<！ - > <！ -
- <！ - - >カロリー、タンパク質、炭水化物のカロリーは同じです。写真クレジット：Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images
カロリー、タンパク質、炭水化物のカロリーは同じです：食品1グラムあたり4カロリー。シーフード、非ベジタリアンの卵、牧草を食べた肉には、パンやパスタにはない栄養素が含まれています。動物性タンパク質には必須アミノ酸が含まれており、筋肉の修復と成長の基礎となります。草を食べる肉を選ぶことによって、あなたの肉が提供する脂肪が細胞修復に使用されるオメガ3脂肪であることを保証することもできます。トウモロコシで飼育された動物は、オメガ6脂肪が多い肉を生産します。これは人間が消化して同化するのが難しく、より豊かな人々につながります。
- <！ - - >
