旧石器時代の食事とサウスビーチダイエットは、近代的な加工炭水化物が肥満、現代世界の心臓病。しかし、これら2つのダイエットは、ダイエットが食物摂取を制限する方法と同様に、必要な食物制限の程度が大きく異なります。体重減少、特定の食べ物をあきらめる意欲、長期的に食生活のスタイルを採用することができると感じるかどうかなど、あなた自身の哲学は、これらのダイエットのいずれかがあなたのために働くかどうかに影響します。
<！ 旧石器時代の食事旧石器時代の食事は、時には洞窟人の食事と呼ばれ、旧石器時代の人々の食事によく見られる食べ物を食べることに焦点を当て、農業発明後の人間の食生活。ダイエットは、肉、魚、果物、野菜で構成されています。 Paleolithicダイエットに従うと、タンパク質はあなたのカロリーの約65％を占めます。精製糖、加工油およびすべての穀物製品は除外されています。
<！ South Beach Diet
サウスビーチダイエットは、健康的なライフスタイルの一環として、健康な炭水化物、タンパク質、脂肪を消費することに重点を置いています。真の低炭水化物の食事ではありませんが、サウスビーチダイエットは精製された炭水化物と糖を制限します。ダイエットは、体重減少が減速するにつれて徐々に制限が少なくなり、生涯続くように設計されたメンテナンスフェーズに移行するフェーズで構成されています。
<！類似性旧石器時代とサウスビーチの両方の食事は、精製された炭水化物、糖、トランス脂肪を制限する。両方のダイエットでは、処理され精製された製品よりも未処理の食品全体が好まれます。 Paleolithic DietとSouth Beach Dietは両方とも低炭水化物食であると考えられていますが、サウスビーチダイエットには特に後期に炭水化物が含まれています。サウスビーチダイエットの最初の段階を除いて、両方の計画は、他の多くの低炭水化物ダイエットとは異なり、果物の消費を可能にします。
食物制限
旧石器時代とサウスビーチの食餌療法の主な違いは、食物制限が必要なことです。サウスビーチダイエットでは、プログラムの最初の2週間の段階で多くの食品を避ける必要がありますが、後の段階では制限が少なく、多種多様な食品が適度に認められます。一方、旧石器時代の食事は、最初の日から穀物製品を完全に制限し、決してそれらをあなたの食事に戻すことはありません。旧石器時代の食事は、新鮮な野菜やフルーツ、少量の乾燥フルーツと新鮮な100％フルーツジュースの無制限消費を可能にし、サウスビーチダイエットでのフルーツ消費はフェーズに依存します。サウスビーチダイエットは、フェーズ1の間に低繊維のでんぷん質の甘い野菜、例えばサツマイモ、トウモロコシ、エンドウ豆をすべての果物と共に制限します。第2段階では、低血糖指数（血糖値への影響が小さいことを示す）およびそれ以前に禁止された野菜の多くがゆっくりと再導入されます。サウスビーチダイエットの第3相では、野菜、果物、ドライフルーツ、100％フルーツジュースが許可されています。構造
旧石器時代の食事には、異なる人々によって作られた異なる本やウェブサイトが食事を記述し解釈するため、特定の構造はありません。サウスビーチダイエットは、特定の個人、心臓病専門医Arthur Agatstonによって作成された商業的な食事計画です。それは特定の食事プラン、料理本、オンラインサポートを持っているので、旧石器時代の食事よりも構造化されています。
