桃は肉質の良いフルーツで、夏の間は新鮮な肌があります。彼らは一人で食べることができ、甘いデザートに調理したり、鶏肉や豚肉の料理を補完したりすることができます。
今日のビデオ
カロリー
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生の桃
体重が約6オンスの大きな生の桃が約70カロリーになります。
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エネルギーを生成する栄養素
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グリルされた桃
大部分のカロリーは果糖の形で17グラムの炭水化物によって提供されます。一つの大きな桃には、タンパク質5グラムと脂肪0.4グラムがあります。
<！ビタミン
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桃はビタミンCとAを提供します。
1つの大きな桃は、1日の推奨量の10％を超える570国際単位のビタミンAを含みます。毎日推奨されるビタミンCの20％以上、または12ミリグラムが提供されています。桃はB複合ビタミンとビタミンEの非常に貧しい源です。
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ミネラル
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桃はカリウムを提供します。
桃にはナトリウムはありません。 1つの大きな桃は332 mgのカリウムを提供し、1日の推奨量のほぼ10％を占めます。カルシウムの10ミリグラム、リンの30、マグネシウムの16、鉄の0.4と平均の桃の亜鉛の0.3があります。
繊維
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皮膚のない桃は繊維が少ない。
新鮮な大きな桃は2グラムの繊維を提供します。繊維のほとんどは皮膚の中にあります。
