身体活動は高校生を含むすべての年齢層にとって重要です。骨や筋肉を強く保ち、体重をコントロールし血圧を下げます。しかし、疾病予防予防センターの1999年の文書によると、高校生の19％のみがPEクラスで20分以上週に5日間物理的に活動しています。この非活動は、年齢と学年で増加します。しかし、ジムのスペース制限にかかわらず、活動は簡単に増やすことができます。
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ジャンプロープの競技
飛び跳ねのロープは基本的な運動ですが、動きのために多くのスペースを必要とせずに複数の運動効果を提供します。この運動は心臓血管の持久力を増加させ、その好気性の性質は脂肪を燃やすのに役立ちます。また、ジャンプロープの15〜20分でトータルワークエクササイズが可能です。各学生にジャンプロープを提供する。あなたのゴーコマンドでは、ジャンプする最後の男にしようとしてジャンプするロープを開始します。人がロープの制御を失ったり、続行できなくなると、彼は排除されます。複数のコンテストを開催する。排除された人に余分な運動を割り当てるなど、失うことのないインセンティブを提供する。
<！ - > - >ドリブルノックアウト
ドリブルのような基本的なバスケットボールスキルを持つ学生を支援します。生徒はまた、多くのスペースを必要とせずに、マルチタスクとハンド・アイ・コーディネーションを学ぶことも学びます。それぞれの生徒にボールを渡し、そのボールを周囲に散らす。あなたが行ったら、他の生徒のボールを打ち負かしようとしながら、適切なテクニックを使ってボールをドリブルします。彼女は最後の地位にしようとし続けます。生徒のボールがノックアウトされると、ボールを取り出して残りの試合に出席しなければならないことに注意してください。複数のゲームをプレイする。
<！ - 9 - >ドッジボールのマットチャレンジ
ドッジボールは、あなたの手と目の調整を行い、スキルを投げ、制限された設定を目指します。生徒を同じグループに分け、グループと同数のマットを配置します。各グループを指定されたマットの上に立たせ、各グループに5つの柔らかい発泡ボールを渡します。移動すると、グループはマットを離さずに他のグループでボールを打ち上げます。グループメンバーがヒットしたり、マットから降りた場合、彼は出ています。ボールが投げられ、反対側のチームメンバーがボールをキャッチした場合、投げ槍が出ている。しかし、一度チームが球から外れ、マットを離さずに近くのボールを把握できない場合、チーム全体がマットから完全に離れてより多くのボールを回収する必要があります。彼らが得るボールの量は、彼らの勇気によって決まります。この検索中、チームメンバーのヒットは排除されます。優勝者は最後の人または最後のチームです。
ボールチャレンジ
この演習では、チームワーク、バランス、上半身の動きを助け、ジムの直径のみが必要です。生徒を同じグループに分け、各グループに25個のボール、ペン、紙を渡します。各グループの保有者を指定します。あなたが行ったら、チームは3分間ホルダーにボールを渡します。ホルダーは、衣服、壁、または床をサポートとして使わずに、できるだけ多くのボールを10秒間保持しようとします。一度時間が呼ばれると、すべてのホールダーはジムの片端に並び、反対側に歩いて戻って、ボールを落とさないように注意します。保有者の帰還に際して、チームメンバーは自分が所持するボールの数を記録する。このプロセスが繰り返され、各生徒が持ち主として交代する。誰もが行った後、チームは記録された数字を追加します。最高数のチームが勝利する。ジムを横切って歩くときに落ちるボールは、学生がピックアップできないことに注意してください。
