週のほとんどの曜日で30分以上の中度の運動は、心臓病、癌および肥満を発症するリスクを効果的に減らすことができます。ほとんどの人にとって、歩行と走りは、心血管運動の効率的で便利な形態です。この2つの活動の間のジョギングは、いくつかの健康上の利点も提供します。
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<！ハーバード大学医学部では、ウォーク・ジョグ・インターバル・ルーチンの1時間半が125ポンドの体重を助けることができるとしています。人は180カロリーを燃やす。比較すると、5mphで走ると240カロリー燃える。ジョギングが走っているほど厳しいものではないという事実を考慮して、減量のメリットはかなりあります。ジョギングは、高速走行に移行したい人にとって、完璧なトレーニングプログラムとなります。<！ - > - >
より強い骨
ジョギングは体重を支え、骨密度と強さを改善するのに役立ちます。 2001年のNational Health and Nutrition Examination Surveyの調査によると、ジョギングした男性は肉体的に不活発だった人よりも強い骨を持っていました。運動は非常に有益であるため、月に一度の頻度で骨量を増やすことはあまりありません。<！合併症の予防と管理
一般的な考え方とは対照的に、ジョギングは実際に関節リウマチを患う人々に有益であると関節炎財団は述べています。運動は、強さ、精神的健康、日々の活動を行う能力を向上させます。ジョギングは骨関節炎や骨粗しょう症の予防にも役立ちます。なぜなら、体重をコントロールし、関節の周りの骨や筋肉を強化するためです。関節炎を患っている人は、身体活動を取りやめる前に医師に相談し、腫れたり痛い関節を発射しないようにする必要があります。
心臓血管の健康改善