壊れた骨は日々の活動を行う能力に影響を及ぼします。通常、癒しをするには4〜6週間の固定が必要です。壊れた足首は、あなたの歩行能力にも影響するため、特にイライラすることがあります。骨が治癒したら、歩くとバランスを取る能力だけでなく、足首の動きや強さを改善するために理学療法が必要になるかもしれません。物理療法は、怪我をする前のあなたの活動レベルに応じて、数ヶ月続くことがあります。
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動作範囲
壊れた骨が治癒した後、特にキャストやブレースを着用した場合、足首と足の動きが制限される可能性があります。運動範囲のエクササイズは、あらゆる方向の足首の動きを改善するために理学療法で行われます。これらのエクササイズでは、足を天井に向けて持ち上げ、足を地面に向けて足を左右に動かします。あなたはまた、両方の方向に足首の円を行うか、あなたの足で空気中のアルファベットを書くかもしれません。運動範囲の運動は、通常、怪我をしてから6〜8週間後に始まります。
<！ - > - >強化
足首と足の筋肉が強くなり、壊れた骨が治癒します。強化練習は、通常、傷害後8週間以内に理学療法で行われます。あなたの足首を上下に曲げ、左右に動かすことで、伸縮性のある運動帯をさまざまな角度であなたの足に巻き付けることができます。強度が向上するにつれて、より強いバンドを使用することができます。また、大理石を拾いたり、足指でタオルを締めたりするなど、足を強化する演習を行うこともできます。カーフレイズ - 立っている間にあなたのつま先に繰り返し上がる - あなたが歩いてあなたの体を前進させる筋肉を強化するのに役立ちます。
<！ - 3 - >バランス活動
足首骨が壊れていると、バランスと歩行能力に影響を与えることがよくあります。あなたは、足首が治癒している間に、松葉杖を使用していたか、または脚にブレースを付けて歩いている可能性があります。あなたの理学療法士は、あなたのバランスを改善するために、不均一な表面に立ったり、片足に立ったりするような活動をしてもよいでしょう。その他のバランス活動には、かかとと足指の上を歩いて、一方の足を他方の足の前に直接立てます。あなたの医者があなたにこれらの活動を許可したならば、スポーツに特化した訓練や飛び跳ねのロープなど、より難しいバランスの練習も組み込まれます。
その他の治療
足首が壊れた後の理学療法には、熱、氷、電気刺激、マッサージ、超音波などの痛みを和らげる治療が含まれます。あなたのセラピストはまた、あなたの足首の周りの筋肉とあなたの骨を一緒に保持する靭帯の緊張を軽減するためにあなたの足首を伸ばすことがあります。しかし、2010年3月に発行された「The Journal of Manual&Manipulative Therapy」によれば、進行性運動プログラムに焦点を当てた治療は、足首骨折後に最良の結果をもたらす。
