出産した子宮は、痛みや圧迫の症状が骨盤内にあり、出産の年月を過ぎると女性の共通の状態です。根底にある原因は、骨盤底の筋肉が、あなたの子宮、膀胱および他の器官を最適な位置に保持するためのサポートを提供していないことです。ピラティスのエクササイズは骨盤の安定性と強さを向上させるとともに、筋肉と股関節の強度と機能を改善するように設計されています。ピラティスはあなたの子宮の位置を変更する効果的な方法です。
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子宮の子宮の原因
脱出子宮は、骨盤の床を取り囲む筋肉の弱さによって引き起こされる骨盤底の障害です。この障害は、妊娠、膣内娩出、肥満、慢性咳、持ち上げまたは排便による緊張、または身体活動の欠如を含む多くのものによって引き起こされ得る。あなたの骨盤底は、あなたの子宮、膀胱、および直腸を支えるハンモックのように働く筋肉、靭帯および組織のグループで構成されています。筋肉が弱くなったり、伸びたり、傷ついたりすると、あなたの子宮へのサポートが失われ、膣に突き出てしまいます。脱出の程度は、骨盤底筋の損傷の程度に応じて、軽度から重度になることがあります。
<！骨盤底筋肉恥骨腺筋症（PC）筋肉は、陰茎から尾骨に向かって後方に伸び、骨盤底の重要な部分を形成するハンモック様の筋肉である。あなたの子宮を支えることに加えて、PCは尿失禁を予防する上で重要な役割を果たします。あなたが自発的に尿の流れを止めるとき、あなたはPCに従事します。あなたの子宮の位置に影響を与える他の筋肉は、恥骨に取り付けられ、脊髄の安定性と呼吸を補助する横隔膜、下腹部を横切って水平に走る横腹腹部、および腹直筋および背中の筋肉を含み、あなたの背骨との関係で。
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PCマッスルの位置を確認するPCマッスルを強化するには、まずその位置と機能を認識する必要があります。 1つの方法は、あなたの膣にきれいな指を挿入し、あなたの膣の筋肉を絞ることです。あなたの圧迫を感じると、あなたはあなたのPCの筋肉をきつく締めました。別の方法は、あなたが排尿中に尿の流れを止めることです。これを行うのに使う筋肉があなたのPC筋です。しかし、尿路感染を引き起こす可能性があるので、尿の流れを止めたり、完全な膀胱でケーゲルをやる習慣をつけたりしないでください。
子宮摘出のためのピラティスエクササイズ
