腰の痛みは、通常、背中の痛みを引き起こし、大きな不快感を引き起こします。いくつかの枕は、あなたの姿勢を改善するために特別に設計されています。彼らはあなたの背骨または肩に利益をもたらすような方法で座ったり横たわったりするように強制するかもしれません。正しい方法で使用される普通の枕でさえ、あなたの姿勢を助けることができます。スペシャリストの整形外科用枕は、通常、標準的な枕よりも購入費用が高くなりますが、追加のサポートを提供する可能性があります。
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ベッド用枕
姿勢に理想的なベッド用枕は、体の形や背中の問題によって異なります。しかし、一般的に、良い姿勢のベッド用枕は、「8段階の痛みのない背中」によれば、その形状を保持するのに十分なほど十分ですが、寝るときの快適さのためには十分柔らかいです。著者はまた、柔らかいガチョウの枕の下に、より硬い枕を使用することを提案している。このように枕を積み重ねることで、頭と脊椎のサポートが提供され、これはあなたの一般的な姿勢を助け、また、あなたに良い夜の睡眠を与えることができます。
<！ - > - >睡眠のポジション
あなたの好きな睡眠のポジションによって、あなたの脊椎を支えるのに最も効果的な枕が決まります。例えば、背中に寝る傾向がある場合、UCLA人間工学部門によれば、頭の後ろと膝の裏側の下に枕を使用する必要があります。しかし、あなたの側で寝る場合、あなたの耳の下と脚の間に枕を使用する必要があります。目的は、背骨を可能な限りまっすぐに整列させることです。
<！ - 3 - >腰枕
机の上に長時間座っていると、多くの人が腰を落ちたり、倒れたりする傾向があります。このタイプの位置は背骨の腰部に圧力をかけるが、これは脊椎が内側に湾曲する腰部に向かう部分である。時間が経つと、あなたの座席に傷つきがあなたの姿勢に影響を与える可能性があります。腰部のロールや腰の弱い枕は、座っている間に腰の湾曲部に座るように設計されています。マッキンリー保健センターは、あなたの机の近くに移動し、腰部の空洞に枕を抱えてまっすぐに座っておくことを推奨しています。
整形外科用枕
姿勢を助けるために設計された多くの枕は、整形外科用枕として知られています。しばしば、これらの枕は、使用後に基本形状に戻り、あなたの体をサポートするのに役立つフォームの一種である「メモリフォーム」のような物質を使用します。子宮頸部の整形外科用枕は、首を支持するための湾曲した一側面を有する。一方、ウェッジ整形外科用枕は、座っている間の姿勢を改善するように設計されている。ウェッジはお尻の下にあり、体を前方に押して背骨を整列させます。
