体重を減らそうとすると、飲料や食品から消費されるカロリーの量を減らすことになります。コーヒー、ソーダ、フルーツジュース、スポーツドリンクはすべて、カロリー、脂肪および/または砂糖が高いことがあります。高カロリー飲料を水に代えることは、減量努力を助け、多様性を増すことができる。味付けした水を使用することはできますが、食事に追加する前に、栄養表示を読むことが重要です。
<！ - 1 - >今日のビデオ
減量
体重減少を成功させるには、燃焼するよりも少ないカロリーを消費する必要があります。毎日のカロリー摂取量を計画するときは、すべての食べ物と飲み物を数えなければなりません。病気の予防と予防のセンターでは、余分なカロリーが飲み物からくることがあり、より良い飲み物の選択だけでカロリー消費を大幅に削減できることに注意してください。飲み物を選ぶときは、栄養表示を読んで、1杯に含まれるカロリーの量と、缶、カップ、またはボトルに含まれるサービングサイズの数を確認します。
<！ - 2 - >メリット
身体を適切に機能させるには、毎日少なくとも6〜8本の水が必要です。カロリーをカットするときは、カロリー、脂肪、カフェイン、砂糖を含まないため、水は健康的な選択です。水を飲むことは、体が完全に感じられ、適切に水分を保つのを助けることもできます。クリーブランドクリニックによれば、脱水症が飢えに間違いをする可能性があるため、これは重要です。
<！考察砂糖、高果糖コーンシロップ、またはハチミツなどの甘味料で味付けされた水にはカロリーが含まれるため、カロリーフリーの人工甘味料で味付けした水を探すのが最善です。しかし、人工風味の飲み物でさえ最終的に体重増加に寄与する可能性があります。彼らは体をより多くの砂糖を欲しがるようにすることができ、これは健康ではない摂食につながる可能性がある、とハーバード大学医学部は報告している。人工的に甘くされた飲み物は、喉の渇きを和らげたり、水のように体を満たしたりすることはないので、たまに飲むことがあります。
解決策
