ポール・ボールチは、ポールを曲げてバーの上に自分のボールを置くために体力を必要とする厳しいスポーツです。ポールボールティングバーをクリアするために必要な挑戦的な動きには、多くのカロリーが必要です。
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カロリー拡張
カロリーウェブのウェブサイトによると、175ポンドの人が15分間のポールボールティングセッションで約99カロリーを燃やす。 1時間で、彼らは約398カロリーを燃やす。 1分間のポールボールティングは、1 tbspに相当します。チョップド、タマネギの
<！ - 1 - >ダイエット
USATodayのインタビューによると。 com、Stacy Dragila、オリンピック金メダリスト、ポールヴォールトでは、あなたがスポーツに関与している場合は、ジャンクフードを避けることを示唆しています。彼女は一日を通して軽食を食べ、三つの大きな食事を食べないと言いました。
トレーニング
効果的なポールボルトワークアウトには3つのフェーズがあります。第1段階では、週に3回のドリル練習と週5回のコア強化に焦点を当てます。また、週に4回、30mスプリントを走らせる。第2段階では複雑な訓練が追加されています。これには、ウェイトトレーニング訓練の直後にプライオメトリ訓練が含まれます。第3フェーズは競技会の直前であり、追加休憩日を追加します。
