多くの若者は、まずポップワーナーに参加して競争力のあるサッカーを始める。コーチは、プレーヤーをトップシェイプにして、ゲームで使うことができるプレイを教えるコンディショニングドリルでシーズンを開始します。コーチとして、あなたが導いている若者のためにこれらの訓練を楽しく安全にするためにできることはすべて尽くさなければなりません。
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<！ - 1 - >コンディショニングドリル
すべての練習はコンディショニングドリルから始める必要があります。シーズンの開始前に、プレイヤーはより速く、より強く、より機敏になるためにエクササイズをしますが、打撃はしません。主要なコンディショニングドリルの1つはアップダウンです。このドリルでは、プレイヤーは5秒または10秒間実行されます。その後、彼らはあなたのホイッスルの地面を打ち、5回のプッシュアップを行います。プレイヤーは起き上がり、10秒間その場で走り、さらに5回のプッシュアップを行います。ドリルは、すべてのプレイヤーが25回のプッシュアップを完了するまで続きます。 1分の休憩の後、プレイヤーはセットを繰り返す。
<！ステップオーバードリル5つのブロッキングバッグが、各バッグ間に3フィートの地面に一列に配置されます。あなたの信号では、ライン上の最初の選手は、足をバッグに当てないように十分に高い彼の膝を選ぶことを確認し、バッグの上に実行されます。最初は、プレーヤーがバッグの上を歩いて、徐々に本格的なスプリントに仕上がっていきます。各プレイヤーはバッグの上を5回走ります。これは、プレイヤーが地面に詰まっている可能性のある他のプレイヤーを乗っ取ることに慣れ、「ゴミ箱を通過する」と呼ばれます。
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杼口と投げ投げ縄と投げ訓練は、ラインバッカーにブロッカーを取り除き、ボールキャリアーに移動し、彼に取り組む方法を教えます。このドリルでは、3人のラインバッカーが、ブロックスレッドから1ヤード離れて立っており、背中はスレッドから8ヤード先に位置しています。あなたの信号では、ラインバッカーがブロックスレッドに当って5ヤード後ろに戻します。彼らはその後、ラインバックを通過してフィールドを走り回ろうとするために右または左に離陸したランニングバックに加速する。
Gauntlet Receiving Drill
