ジョギングや楕円運動など、適度な心臓活動に最適な曲には、毎分120〜140回の曲が含まれます。このテンポは、運動するときの人の平均心拍数とほぼ一致します。あなたが好きな音楽の種類に関わらず、このBPMプロファイルに合ったあらゆるジャンルの人気曲があります。ペースが速いランのようなより激しい心臓トレーニングのために、BPMが150以上の曲は完璧な音楽的動機を提供するかもしれません。
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ポップ
おそらくあなたは、ジムを打つ前に最もホットな新しいポップトラックであなたのMP3プレーヤーをロードするのが好きな人の "トップ40"タイプです。この場合、多くのポップソングが120〜140 BPMの "カーディオゾーン"のテンポに入るので、あなたの運動を促進するために人気のあるカーディオソングを見つけるのに問題はありません。ワークアウト音楽ウェブサイト「Run Hundred」によると、2011年1月にウェブサイトのユーザーが人気を集めたいくつかのポップソングには、Taio CruzとLudacrisの「Break Your Heart」、Mike Posnerの「Please Do Go」、Katyの「Firework」ペリー;キース・アーバンの「あなたを歌に入れて」。サイクリングやサイクリングのような活発なカーディオでペースアップするには、160 BPMのテンポで次のポップソングに汗を流してみてください。T. I.とRihiannaの "Live Your Life" Shania Twainの "Honey、I'm Home"と言っています。
<！ - 2 - >オルタナティブ・ロック
たぶんポップはあなたのものではないでしょう。あなたの心臓を揺るがす鋭い音楽なら、テンポが120から140BPMのポピュラーなオルタナティブロックソングがあります。「Marie Claire」誌のレジデントDJライターChris Chris Lawhornは、あなたの心臓トレーニングに追加することをお勧めしますサウンドトラック：The Cranberriesの "Dreams" - "Fitness"誌のトップ100ワークアウトソングリストにも登場する曲、Weezerの "Do not Let Go"ストーン・テンプル・パイロットの「ビッグ・バン・ベイビー」など。あなたのより激しい心臓トレーニングのためのペースが速いalt-rockトラックが必要な場合は、「フィットネス」誌とライフコーチ、Allison Goldbergの別のエクササイズをお試しください：Killersの "Mr. Brightside"。 The Strokesの "Juicebox"は、150の北のBPM数を持つ心臓の人気のある代替トラックです。
<！ - > - >エレクトロニカ
アップテンポ・ビートで洗練された正確なリズムと膨大な数の曲を重視したエレクトロニカは、心臓トレーニングの理想的なジャンルです。以下は、DJクリス・ローホルンが手がけた心臓部に優しいエレクトロニカトラックで、ナイトクラブのようにヘルスクラブに最適です：MSTRKRFT ft。NOREの「Bounce」、Chemical Brothersの「Setting Sun」、そしてDJ Tiestoの "Just Be"あなたのパルスをさらに速く回転させる必要がありますか？インディー・エレクトロ・グループ、郵便サービスの175 BPMカット、「そのような高さ」を試してください。
1970年代と1980年代音楽
ノスタルジックな気分で？あるいは、あなたはちょうど1980年代の子供かディスコダンスの女王です。いずれにしても、1970年代と1980年代の人気曲の多くは、120〜140 BPMの理想的なカーディオテンポの範囲に収まっています。ここでは「マリー・クレア」誌のDJクリス・ローホルンが「Stars City」の「We Built This City」、「ABBAの母親は知っていますか？ Def Leppardによる "Photograph"。あなたのスウェットバンドを履き、エアロビックダンスやスケートボードのペースを上げる準備が整ったら、160 BPMで来るJohn Travoltaの "Greased Lighting"を試してみてください。または、1980年代のニューウェーブがもっと重要なのであれば、156 BPMのテンポを持つジョイディビジョンによる「Love Will Tear Us Apart」を付けてください。
ヒップホップ
ヒップホップの音楽は、鉄を汲み上げるためにポンプで汲み上げることができる積極的なパンチをパックしますが、多くのヒップホップの曲は、心拍よりもペースが遅く、体重を上げるためにLLクールJによって "ママがあなたをノックアウトする"と思ってください。しかし、ダンスやエレクトロニカにインスパイアされたヒップホップの曲の数が増加すると、120 BPM以上の心拍に優しいビートが発生します。カーディオの人気ヒップホップ・ソングには、スヌープ・ドッグの「Drop It Like It's Hot」、Talib Kweli ft。Estelleの「Midnight Hour」、 Rick Rossによる "Hustlin"あなたがそのパルスポンピングスピードバッグワークアウトの準備が整ったら、Jay-Zの "Dirt Off Your Shoulder"（BPMカウント164）、またはOutkastの "B. O. B" BPMカウントが154である。
