ポートベロキノコは、味が強く、質感のある成熟したクレミニキノコです。これらのキノコは多くの必須栄養素を提供しますが、多くのカロリーは含まれていないため、どのダイエットにも栄養を与えることができます。脂肪、コレステロール、カロリーが高い肉の代わりに使用すると特に効果的です。
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低エネルギー密度食品
<！ - 1 - >ポートベロキノコは繊維の良い供給源であり、日々の価値の11％を占めています。水分が多く、エネルギー密度が低くなっています。エネルギー密度の低い食品は、1グラムあたりのカロリーが多く含まれていないため、体重を減らしたり、健康的な体重を維持するのに役立ちます。非常に多くのカロリーを消費することなく、これらの食品を大量に食べることができます。例えば、スライスされたポテトベロマッシュルームの全体のカップはわずか35カロリーしかありません。最高の体重減少の結果を得るために、高脂肪の食品や砂糖の多い食品など、エネルギー密度の高い食品の代わりに低エネルギー密度の食品を使用してください。
<！ B-ビタミンのメリット1カップのスライスしたポテトベロのキノコには、パントテン酸の1日当たりの価値の15％が含まれています。リボフラビンのDVの29％ナイアシンのDVの38％。 DVの6％が葉酸塩とチアミンである。これらのビタミンBは健康な代謝や神経系に必要不可欠で、肝臓、皮膚、目や髪を健康に保ちます。
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ミネラルメイクアップミネラルは豊富です。各サービスは、DVの15％、カリウムの16％、リンのDVの24％、銅のDVの24％、セレンのDVの38％を提供します。カリウムは神経や筋肉の機能に役立ち、血圧に及ぼすナトリウムの影響を打ち消します。リンは強い骨、DNA、赤血球を形成するために必要であり、銅は免疫系、神経、血管を健康に保つために重要です。セレンは、DNAを形成するのに役立つ抗酸化物質です。
健康的な食事の一部としての使用
