最終的に、健康的な食事はあなたの健康を維持または改善するのに役立ちます。多くの流行の食事はあなたが短期的に体重を減らすのを助けることができますが、本当に健康な食事は、きれいな水を含むすべての栄養素の適切な量を消費することを含む長期戦略です。健康でバランスのとれた食事は、世界保健機関（WHO）によると、肥満、心臓病、糖尿病、および癌のリスクを予防または軽減することができます。しかし、健康的な食事に関する情報は相反する可能性があり、健康であると考えられる食品はしばしば比較的高価です。
<！今日のビデオエネルギーの増加
バランスのとれた健康的な食事は、身体の機能を発揮させるために必要な多量の多量栄養素と微量栄養素で構成されています。大量栄養素は、炭水化物、脂肪またはタンパク質として分類される化合物のタイプです。果物、野菜、穀物などの炭水化物は、エネルギーを生産するために身体で容易に利用されます。微量栄養素は、多量栄養素に含まれるビタミン、ミネラル、酵素、アミノ酸です。 B-ビタミン群は、細胞代謝およびエネルギー産生の大部分を担っている。体のプロセスを維持するために、また仕事や運動の活動を可能にするためには、適切なレベルのエネルギーが不可欠です。
<！強力な免疫系は病気の原因となる病原微生物を防ぎ、身体系が機能不全になる前に修復することができます。強い免疫システムには、ビタミンC、E、ベータカロチン、亜鉛、セレン、必須脂肪酸、アミノ酸などのさまざまな微量栄養素だけでなく、エネルギーの継続的な供給が必要です。健康でバランスの取れた食事は、最適に動作するために必要な栄養素を免疫システムに提供します。強い免疫システムを持つ体では、感染症、癌および全身の悪化が大幅に減少します。
<！体重の減少体重を適切に保つためには、運動と組み合わせた健康的な食事が不可欠です。健康的な体重は、あなたの遺伝学によって決定され、審美的に気に入っているものの一般的な見解ではありません。あなたの見た目をよく感じることも有益です。 「栄養と公衆衛生」によれば、健康な体重はより多くのエネルギーを提供し、心臓病、高血圧、糖尿病、変形性関節症、痛風、真菌感染症およびいくつかの癌のリスクを軽減します。 "
競合する情報
時には経済力が健康にぶつかり、相反する情報がメディアに生成される場合があります。例えば、卵はしばしば非常に栄養価が高いと宣言されているが、有害なコレステロールの主要な供給源であると非難されることもある。大豆製品はかつて「奇跡の食品」として知られていましたが、ホルモンの混乱と何らかの形の癌へのリンクが確立されました。フッ素化された水は虫歯を予防するのに有益であると言われていましたが、病気の予防と予防のセンターによれば、歯のフルオリシスやその他の潜在的な健康被害の危険により、最近多くのベビー用品から取り除かれました。オーガニック食品は、過去10年間に有機ラベリングの定義と要件が劇的に変化したものの、最高品質であると想定されています。最後に、遺伝子組み換え食品は安全で潜在的により栄養価が高いと主張されているが、動物試験は現代栄養学によると正反対の結果を示している。したがって、健康的な食事の中に何を含めるべきかを決定することは、混乱する可能性があります。財政と時間投資
健康的な食事に不可欠であると考えられる食品は、特に農家の市場へのアクセスを厳しく制限する法律が制定されているため、比較的高価です。果物、野菜、痩身の魚と肉で食料品の袋を満たすことは、費用のかかるベンチャーであり、潜在的な健康上の利益にかかわらず、増え続ける米国家庭には余裕がないことが強く求められています。さらに、食品の表示、特に有機認証のための新しい規制は、健康的な食品を必ずしも保証するとは限らないが、時に価格を上昇させる正当性を提供する。自宅で自分の食べ物を準備するには、健康的な食事プランを作るために事前に計画し、加工食品よりも調理時間を長くする必要があります。
