パワーリフティングと強度トレーニングは、2つの同様の活動です。どちらのシステムも、その人の強さを増やそうとします。筋力トレーニングルーチンは、身体のあらゆる領域で人を強くすることに焦点を当てています。パワーリフティングルーチンは、3つの具体的な演習を行うことでより強くなることにのみ焦点を当てています。パワーリフティングルーチンの演習には、ベンチプレス、スクワット、およびデッドリフトが含まれます。パワーリフトはスポーツなので、パワーリフトは3つの競技リフトで強さを増すだけで懸念しています。
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パワーリフティングのスポーツ
パワーリフティングは、3つの異なるエクササイズで可能な限り重量を持ち上げるスポーツです。パワーリフターは、3回の試行で可能な限り多くの重量を占めます。スクワットに続いて、人はベンチプレスを3回の試行で可能な限り多く押す。ベンチプレスに続いて、リフターは、3回の試行で可能な限り重くなるでしょう。 3つの演習のすべてに続いて、裁判官はリフターの最高のリフトを合計し、その数はパワーリフターの合計得点になります。
<！ - 2 - >パワーリフティングトレーニング
パワーリフターは、3つのリフトの合計重量を最大限に増やそうと全力を尽くします。彼らは最大の努力の訓練方法を使用します。最大労力訓練方法は、リフターが最大レベルの90％以上で動作するときです。マックスエフォート方式の例は、1人の担当者のために225ポンドを賭けることができる人が、225マックスの210から225ポンドの間の重量で繰り返しを行う場合です。パワーリフティング・ルーチンはまた、スピード・デイとも呼ばれるダイナミック・エフォート・トレーニング・メソッドを使用して、電力を増加させます。ダイナミックエフォートメソッドは、エクササイズの力の量を増やすために使用されます。スピードの日は、競技場の持ち上げ能力を向上させます。
<！ - 3 - >筋力トレーニングの概要
力トレーニングはパワーリフトのような競技スポーツではありません。パワーリフティングルーチンはベンチプレス、スクワット、およびデッドリフトの増加に重点を置いていますが、強度トレーニングはさまざまなエクササイズでより強くなることに焦点を当てています。筋力トレーニングルーチンには、自由体重、抵抗帯、体重体温計、機械など、さまざまな形態の抵抗が組み込まれています。
筋力トレーニングルーチン
筋力トレーニングルーチンは、人によって異なります。一部の人々は、より良い健康を促進するために筋力トレーニングを使用しています。疾病管理予防センターによると、筋力トレーニングは、腰痛、関節炎、2型糖尿病、肥満、不眠症、骨粗鬆症などの慢性疾患の治療に役立ちます。アスリートは、しばしば、自分の特定のスポーツのために自分自身を強くするために筋力トレーニングルーチンを使用します。高齢者は、骨、関節、腱を強化するために筋力トレーニングルーチンを使用する傾向があります。他の人は、筋肉量を増やすために筋力トレーニングを使用します。
