ジムの大男は飲みます。 Precision Engineered Muscle&Weight Gainerのような体重増加のサプリメントは、カロリーやタンパク質の負荷を粉末の数倍にパックします。しかし、ゲーマーサプリメントは、ジムで時間を過ごすだけで筋肉が成長するのを助けるだけでなく、多くの場合、筋肉がなくても得ることができます。ポンドを入れて体重増加の補足を検討しようとしている場合は、まず医師に相談してオプションを話してください。
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精密加工された筋肉&体重増加器について
Precision Engineeredは、筋肉&体重増加補助具に多くのカロリー、タンパク質、ビタミン、ミネラルを取り入れています。 4回分のパウダーを1回分、550カロリー、74グラムの炭水化物、54グラムのタンパク質、6グラムの脂肪があります。ホエイ、カゼイン、卵白がこのタンパク質を作り、マルトデキストリンとフルクトースが炭水化物を与えます。 2つの人工甘味料、スクラロースおよびアセスルファムカリウムも成分である。
<！ビタミンA、C、DおよびE、ナイアシン、チアミン、ビタミンB-6およびBの日々の価値の50％またはそれ以上を満たしています-12、カルシウム、鉄、亜鉛、クロム。この製品は、添加された大豆およびオート麦の繊維から、1食分あたり4グラムの繊維を含む。<！ミルク&ウェイトゲイナーの混合
マッスル&ウェイトゲイナーの製造業者は、より多くのカロリーとたんぱく質を追加するために、4杯分のパウダーを2杯の全乳と混ぜることをお勧めします。これは飲料中の総カロリーを850カロリーに、蛋白質を70グラムまで上昇させますが、脂肪総量を22グラムまで上昇させます。あなたのドリンクに脂肪が多すぎると心配している場合は、脱脂粉乳を代用して、1回分の服用量が6グラムに減少します。ラベルには、ベリー、バナナ、ナッツ、ナッツバター、ハチミツまたはアイスクリームとブレンドして、より多くのカロリーを加えて体重を増やすことが推奨されています。体重増加をよりよく見る
体重増加のために必要なカロリーを得ることが困難な場合、筋肉や体重増加などのサプリメントは、簡単なミックスアンドゴーの食事交換または食事間スナックです。運動後の食事にも便利です。その炭水化物とたんぱく質の含有量が法案に適合しているためです。運動の終わりから30分以内に、炭水化物、たんぱく質、および体液を含むスナックを食べることで、筋肉を作り、エネルギーを補充するのに役立ちます。
筋肉と体重増加は、ほとんどの人よりも多くのカロリーを提供する可能性があります。体重増加カロリーの必要性はさまざまですが、一般的に1日に500カロリーを追加すると、1週間に1ポンドの体重を得ることができます。あなたの体が使用するよりも多くのカロリーを得る場合、余分なカロリーは、あなたが働いていても、脂肪に変わります。
タンパク質の含有量は、一部の人にとっては多少のものかもしれません。タンパク質の必要量は、体重1kgあたり0.35gから体重1kgまで、定期的に持ち上げて訓練する人には0.8g /ポンドの範囲である。あなたが1週間に数回体重を上げる180ポンドの人であれば、1日に144グラムのタンパク質が必要です。これは、ミルクと混合した体重増加の一人が毎日のタンパク質の必要量のほぼ半分を満たすことを意味します。
腎臓病などの病状によりタンパク質の摂取量を制限する必要がある場合は、安全でない可能性があるため、体重増加補助剤を試す前に医師に相談してください。
自家製の体重増加揺れ
体重増加のための特殊な処方は、Precision Engineeredのように便利ですが、ほとんどの健康な人にとっておそらく不要です。あなた自身の体重増加の揺れを生み出すことで、カロリーとタンパク質の含有量をよりコントロールすることができます。必要なのは、ブレンダーと食料品店の食べ物だけです。 6オンスの無農薬のギリシャのヨーグルトのコンテナに、ブラックベリー1カップとアーモンドバター2杯を入れて、360カロリーの25グラムのタンパク質飲料を召し上がってください。または、イチゴのカップ、ミディアムバナナ、柔らかい豆腐の1/2カップ、ピーナッツバター2杯を、415カロリーと14グラムのタンパク質を使った自家製の体重増加用のブレンドにブレンドします。
