精密栄養ダイエットは、あなたの個人の身体とあなたのパーソナライズされた目標をどのように食べるか教えてくれる包括的な減量プログラムです。このプログラムでは11種類の栄養ガイドブックを用意しており、食事プランを作成することができます。 Precision Nutritionの専門家からのサポートへの1年間のアクセス。 25の目標別運動プログラム。精密栄養学の記事と電子図書館の12ヶ月間の会員資格を取得しました。このプログラムでは、クイックスタートガイドを提供し、成功するのに役立つ10の習慣を習得します。
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入門
プログラムを購入して資料を受け取ったら、まず食事ガイドを読んでから、あなたのカスタム食事を作るために必要な情報を提供します計画。あなたは3つの精密栄養レシピブックから食事を選んでこの計画を作成します。クイックスタートガイドでは、冷蔵庫と食器棚を取り除き、台所の補充をする食料品リストを作成する方法を説明します。 Precision Nutritionフォーラムでは、10習慣の良い栄養、または成功のための戦略を実践し、進捗状況を追跡し、支援を得ています。
<！ - 9 - > 3つの目標に焦点を当てる精密栄養は、成功のためにこれらの目標に同時に取り組むことの重要性を強調し、プログラムが焦点を当てている3つの目標を概説する。第1の目標は、体脂肪を減らし、痩せた体重を増やすことによって体組成を改善することです。第2の目標は、慢性疾患のリスクを減らし、健康状態を改善することによって健康を改善することです。最終的な目標は、強さ、エネルギー、スタミナに焦点を当てて体調を改善することです。
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戦略1から5までの精密栄養は、成功のための10の戦略または習慣を概説しています。あなたの血糖値をバランスさせ、あなたの代謝を刺激するのを助けるために2〜3時間ごとに食べる。このプログラムでは、女性は毎食で20〜30グラムの赤身タンパク質を摂取し、毎食で男性は40〜60グラムのタンパク質を摂取することが推奨されています。あなたが食べるたびに野菜を1~2食分入れるべきです。でんぷんと他のすべてのnonvegetable、nonfruitの炭水化物に関しては、あなたは運動の後でそれらを食べるべきです。そして、不飽和脂肪のバランスを重視して、カロリーの30％以上を脂肪から得るべきです。
戦略6から10まで
