妊娠中は、あなたの未熟児の健康に多くの食事を加えるように求められます。妊娠中の女性の多くにとって最も困難な変化の1つは、カフェインをカットすること、または少なくともカットダウンすることです。多くのカフェインフリーの代替品がありますが、それらのすべてが安全ではありません。カフェインは、飲み物に隠れる可能性があることにも気づくべきです。
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カフェインはどれくらい安全ですか？
カフェインは、妊娠中に赤ちゃんに害を与える可能性があります。多くの人々が、さまざまな結果を得て安全な量のカフェインを決定しようと試みましたが、ほとんどの専門家はカフェインが適度にOKであることに同意しています。問題は、モデレートの定義が議論の対象となっていることです。 National Toxicology Programによってレビューされた試験では、150 mg〜300 mgの間で安全な量が見出されました。 March of Dimesは、妊娠している女性が毎日200mg以下に固執していることを示しています。なぜすべての大騒ぎ？カフェインは胎盤を横切ります。つまり、あなたが飲むものはあなたの赤ちゃんにも行きます。これは、流産、低出生体重、死産などの悪影響を引き起こす可能性があります。
<！ - 2 - >デカフは本当に脱カフェインされていますか？
カフェインドの飲み物はOKですよね？はい、ただし、適度にのみ。カフェインを含まないコーヒーや紅茶にもカフェインが含まれています。国家毒性プログラム（National Toxicology Program）は、8オンスを推定しています。デカフンのコーヒーカップには約4mgのカフェインが含まれています。あまり好きではないようですね。まあ、コーヒーバーの大きなドリンクは20オンス以上で、これはほぼ3倍の大きさです。それでもカフェインは約12mgにすぎません。しかし、すでに1日の制限に達している場合、そのデカフドリンクはあなたを赤いゾーンに近づけることができます。あなたの毎日のカフェインの集計では、カフェインを含まない飲料を、たとえそれがいかに重要ではないとしても含めるようにしてください。
<！ - 9 - >ハーブティーの安全性
カフェインを含まないハーブティーは、摂取を減らそうとする妊婦のための代替手段を提供する可能性があります。彼らは安全と思われるかもしれませんが、アメリカ妊娠学会は、ハーブはFDAによって規制されていないと警告しています。多くの国の企業は自社製品の「安全な」ハーブに固執しています。しかし、これはすべての潜在的なハーブティーの組み合わせが妊娠中に安全であることを意味しません。一般的に、妊娠茶は、製造されている限り安全であると考えられています。米国産妊娠協会は、自家製のハーブティーを使用したり、購入したハーブで作られた紅茶を使用したりすることに対して警告します。これらのハーブがどれほど有力であるかの尺度はありません。多くのハーブティーはよく研究されていないので、妊娠中の女性や発達中の赤ちゃんにどのような影響があるのかを正確に知ることは困難です。妊娠中にハーブティーを使用する前に、必ず医師に確認してください。
カフェインの可能性は低い
あなたはコーヒーや紅茶を避けてカフェインを避けていると思うかもしれませんが、他にカフェイン飲料がたくさんあることは知っていますか？チョコレートミルクを取る：チョコレートシロップとカカオ含有飲料は、少量のカフェインを含んでいます。 National Toxicology Programは、平均サイズのチョコレートミルクが4mg〜6mgのカフェインを含むと推定しています。アイスティーを忘れないでください：8オンス。ガラスには全国毒性プログラム（National Toxicology Program）あたり約25 mgが含まれています。大きなアイス紅茶は、毎日お勧めの量のほぼ半分まであなたをバンプすることができます。
