梨は、梨のサボテンの果実です。これらのおいしい、楕円形の果実は、鮮明なサボテンの葉の上から発芽し、黄緑色から濃い赤色または紫色の色調を呈する。ニワトリの梨は、食生活の主食ではなく、米国南西部とメキシコの多くの先住民族の間で腫れやリウマチの治療薬です。生のものであれ乾燥したものであれ、これらのかすかな小さな果物は、あなたの体にいくつかの健康上の利点をもたらします。
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食物繊維
食物繊維は、果物、野菜、穀物などの植物に見られる炭水化物の一種で、人間が消化できないものです。繊維は消化器系の健康に貢献し、便秘の予防に役立ちます。食物繊維はまた、コレステロール値の低下、心臓病および脳卒中のリスク低下、および耐糖能の改善に関連している。かわいい梨は繊維で詰め込まれています。 1杯分の摂取量は、米国食品医薬品局（FDA）によって設定された1日当たりの価値の22％である繊維4.5グラムを含む。
<！ - 2 - >身体機能をサポート
梨は、ミネラルのマグネシウムとカリウムの豊富な供給源です。これらのミネラルは体の機能を調節する酵素を活性化する上で重要な役割を果たします。それらは、炭水化物、脂肪およびタンパク質の代謝に寄与してエネルギーを生成する。あなたの心拍の調節を助け、適切な神経や筋肉の機能を確保します。彼らはまたあなたの体のDNAとRNAの発達にも貢献します。新鮮な梨の1杯分には、DVの約32％である127ミリグラムのマグネシウムと、DVの10％にしかない328ミリグラムのカリウムが含まれています。
<！骨と歯を強化するカルシウムは、骨や歯の開発だけでなく、継続的な維持にも重要です。このミネラルは骨粗鬆症の予防にも役立ちます。あなたの体のカルシウムの約99％があなたの骨や歯に含まれています。新鮮な梨の1杯分を食べることで、83ミリグラムのカルシウム、またはFDAによって設定されたDVの約8％が体に与えられます。
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